健康运动

1个月瘦10磅!年后瘦身只靠喝水就够了

图片来源:pexels.com

你是否和我一样?在新年期间完全没有管制自己的体重,每天几乎都大鱼大肉,年饼饮料通通都不放过,结果就在年后胖了2公斤。新年才刚结束,大家都想要尽快瘦回原本的体态,但个个都都心有余力而不足。今天就要跟大家分享一个在网络爆红德国「8杯水减肥法」,想要瘦却又懒得动,这绝对是个先“热身”的好方法。

所谓的「8杯水减肥法」,就是每日在8个固定的时间内,喝一杯约250毫升的水。大家都说女人都是用水做的,就算你觉得喝水减肥效果不大,至少也又美容的作用啊!而且无需特别改变自己的生活和饮食习惯,只要多喝水就可以轻松瘦身,何乐而不为呢?

「8杯水减肥法」时间表:

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第一杯:起床后
起床后立马来杯温开水,可以帮助肠胃蠕动,清除宿便之外,还可以补充睡觉时所消耗的水分。

第二杯:早上9点
早上可是排毒的黄金时期,喝下第二杯水也可以帮助清走肠胃毒素,达到排毒最佳功效。

第三杯:中午11点半
午餐前喝水可以增加饱足感,进而减少午餐饭量的摄取,吃7分饱刚刚好。

第四杯:下午1点
饭后等肠胃稍微消化时,就可以再喝杯水。

第五杯:下午3点半
3点3下午茶,一样可以吃小点心,但茶就改为用水来代替,可以减少点心的摄取量,或是直接单纯只喝水不吃更有效。

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第六杯:下午5点半
吃晚餐前先喝水,能够缓解饥饿感,同时也能避免晚餐摄取过量,而且会帮助提神,比较不会疲惫。

第七杯:晚上7点
这个时间喝水有助体内血液循环,同时也可以排毒,加快体内的新陈代谢。

第8杯:晚上9点
睡前两至三小时喝杯水,预先补充睡觉时体内流失的水分,让身体和肌肤能够得到充分滋润。

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这三类人不适合
虽然说喝水可以减肥,但是还是有三类人不适合的。

第一种:易水肿体质
容易水肿的女生,喝太多水会导致身体和脸部严重水肿喔!这方法对你来说,也许是增肥而不是减肥噢…..

第二种:肠胃易消化不良的人
如果你患有胃溃疡,或是肠胃不好的人,饭前喝水会因为稀释胃液而导致消化不良。

第三种:会频尿的人
半夜会中断睡眠想要排尿的话,会影响生长激素的分泌,会导致减慢瘦身的成效。

想要减肥,但又懒得运动的人,不妨先尝试这喝水减肥法。其实网络上真的有太多的各种不同的减肥方法,最重要的是要先了解自己身体,再找出适合自己的减肥方式,而且要持续维持才会有效用喔!

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