5 道糖水食谱，让你补充满满的胶原蛋白

女性在25岁后就开始流失胶原蛋白，脸部会开始出现细纹、皮肤干燥不光泽、皮肤松弛等。继上次Y姐为大家整理了女人该吃的 5 种胶原蛋白圣品后，这一次，就来 5 道甜甜的糖水食谱，让你补充满满的胶原蛋白！

冰糖雪梨银耳羹

材料：
银耳、清水、梨子、冰糖、枸杞、红枣

做法：

• 将银耳浸泡半小时后，撕小块（根部弃用）。
• 将撕好的银耳放入锅中，加入水，大火烧开，中火煮30分钟。
• 将梨子去皮切块，倒入银耳锅中煮30分钟。
• 依自己的喜好度，加入冰糖。
• 加入枸杞与红枣煮10分钟，就可以盛出享用。

**食谱来自日食记官方频道。

雪燕桃花泪

材料：
桃胶、皂角粒、雪燕、红枣、枸杞、红糖

做法：

1. 桃胶、皂角粒、雪燕，凉水浸泡12小时。（泡好后必须用清水冲洗。）
2. 将所有材料倒入炖锅中，加入红枣、枸杞、红糖、水。
3. 隔水炖煮1个小时，就大功告成啦！

**食谱来自FOOD CNTV

冰糖雪耳蓮子百合羮

材料：
雪耳、莲子、鲜百合、红枣、冰糖、马蹄粉、水

做法：

1. 雪耳浸水泡发；切去中心部分，再切片。
2. 红枣浸水泡发；去核。
3. 洗净鲜百合，摘成小瓣，浸在水中防止变黑。
4. 锅中倒水煮开。
5. 加入雪耳、莲子、红枣煮一个小时。
6. 马蹄粉倒入碗中，再倒入水搅拌均匀备用。
7. 一个小时后，加入冰糖煮至融化，再加入鲜百合。
8. 加入备用的马蹄粉水至糖水稠身，就大功告成。

**食谱来自Day Day Cook频道。

莲子百合绿豆糖水

材料：
绿豆、白莲子、百合、冰糖、清水

做法：

1. 绿豆、白莲子、百合洗净，分别入水浸泡 3 小时。
2. 绿豆倒入锅中，加入清水，盖上锅盖大火煮沸后，调至小火熬煮 15 分钟。
3. 加入白莲子，继续熬煮 15 分钟。
4. 绿豆裂开后，加入百合滚一滚。
5. 最后，依据个人喜好加入冰糖就可上桌啦！

**食谱来自企鹅 youtube 频道。

桃胶莲子白果

材料：
桃胶、莲子、白果、桂圆肉、斑斓叶、红枣、蜜枣、冰糖、冬瓜糖

事前准备：

1. 桃胶和莲子洗净后，注入净水放置冰箱隔夜泡发。（需留意桃胶吸水力强，水需比桃胶多8倍以上。）
2. 莲子泡发后，去掉莲子芯，切片；红枣去核、白果去皮去芯。
3. 斑斓叶洗净捆成一束。
4. 桂圆肉及蜜枣稍微冲洗干净即可。
5. 桃胶泡发后，挑出里面的杂质。

做法：

1. 烧开水，水滚后先下红枣、蜜枣、斑斓叶，小火煮约1小时
2. 另开一个小锅煮莲子，分开煮是想要莲子吃起来更甜，加入3-4汤匙白糖一起煮软，小火煮约20分钟即可，熄火后让它在锅子里慢慢焖。（若觉得麻烦可省略此步骤2，直接丢入大锅里煮即可）
3. 1小时后，倒入白果，煮约15分钟。
4. 倒入煮软的莲子，糖水不用倒入。
5. 倒入桃胶，再煮20分钟左右。
6. 加糖调味，最后加入桂圆肉，熄火。
7. 稍微放置片刻，直到桂圆变软即可享用。

**食谱来自She’s Kitchen频道。

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