健康运动

高跟鞋危机,小心拇指外翻!

女人从小就对高跟鞋有着幻想,我们小时候都试过偷穿妈妈或家中大人的高跟鞋。高跟鞋有着莫名的吸引力,只要穿上她便会顿时提升自信,男人也对穿高跟鞋的女人趋之若鹜。
细跟就像魔鬼般的让无数女人着迷,在沉溺高跟鞋和忍痛的同时,有没有细想她也隐藏了危险在你的脚上?

图片来源:Pexels.com

拇趾外翻很可怕
拇趾外翻不只是影响外观,而且会脚趾会肿胀疼痛,局部的皮肤可能会因受刺激而发炎甚至发生表皮溃疡,最严重的情况可以使大脚趾与第二脚趾重叠。
除此之外,拇指外翻会使脚趾肌力变弱,会导致站立时无法保持平衡。一些弯曲或伸展的动作没有办法如常的完成,引起脚底的肌腱与筋膜僵硬,会有尖刺般的压痛感。情况严重时会无法穿鞋子,影响日常生活和普通影响。

外翻的原因
1. 先天因素:由于关节、神经、肌肉等所造成的拇指外翻。比如先天性扁平足,遗传及足底筋力的低和不平衡等,使脚底机能降低而变形。
2. 后天因素:穿不合脚的鞋子,破坏脚的立足点。没有选择好的鞋子,鞋跟太高、过尖及鞋头过窄,使脚跟不易固定,对脚趾造成挤压而无法正常的伸展造成不适。脚趾因身体重量集中压迫逐渐变形。

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什么程度?
若大拇趾根部凸出的骨头及脚掌侧边,大拇趾间的角度大于15度,就是拇趾外翻。可分为几个阶段:
第一期(Primary Stage)
通常发生在25岁左右的成年人,蹠趾关节微向外突出,日常活动拉扯到时会有疼痛的感觉(例如跪坐)。建议开始长时间穿功能性鞋垫,避免发展至下一阶段。
第二期(Secondary Stage)
这时脚趾外翻的迹象已经很明显,通常时25〜55岁,关节也因长时间受压迫而慢性发炎。这阶段疼痛感已经会影响生活,必须进行物理治疗以及功能性鞋垫或矫正器来避免恶化。
第三期(Tertiary Stage)
这个阶段必须由外科医生介入,借由外科手术矫正。这时患者的拇指可能已被挤压到第二趾骨的下面,连穿着鞋子本身都是痛苦的事。

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学会穿好鞋
一双好的高跟鞋可能价格不菲,或者为了美而特地选择的设计可能不适合自己脚型,但是质量欠佳的高跟鞋会使脚受压迫,脚步痛苦,所以还是尽量买质量好适合自己的款式。
除了鞋的包裹性和质量,跟的稳定度也是很重要。试穿高跟鞋时,一定要走多几步,确定鞋子落地很稳受力均匀才是好的跟鞋。
选择高跟鞋时应该避免鞋头过短,过紧,尖头型或鞋跟太高的款式,若一定要穿很高的跟鞋建议选择有防水台的款式;不然鞋跟太高,前脚掌的压力会变大,增加足部问题或受伤的可能。

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高跟鞋是女人的好朋友,要把高跟鞋穿得好看也需要有漂亮的脚。回到家后脱下高跟鞋,光着脚走路能够让脚彻底放松,消除腿部与足部的疲惫。平时可以多按摩和热敷,甚至偶尔加一些精油放松肌肉,这些都是最有效又方便的保养。

高跟鞋能够使我们更美丽,但最重要的还是照顾好自己,才能把每一步都走好。

 

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