健康运动

静脉曲张怎么办?

图片来源:pexels.com

对于一个做了好几年服务业的我,看过好多因久站而有静脉曲张问题的同行。静脉曲张尤其容易发生在女性身上,做服务业的很容易一不小心就会被这个问题缠上。

小腿静脉曲张是四肢血管疾患中最常见的疾病之一,多发生在下肢。 静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,使血管突出皮肤表面的症状。

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网络上常有敷药放血来治疗静脉曲张的广告,但这是错误且没有效用的,只可能会增加腿部溃烂的风险。中国医药局曾经发声明劝谕民众不要轻信敷药放血,原因如下:

  1. 静脉是四通八达的网络,局部放血淤积症状会减轻,但是静脉很快恢复到充盈状态;
  2. 放血会导致血肿或感染的概率增加;
  3. 中药敷久了会对皮肤造成刺激,患处容易溃烂;
  4. 照射理疗更是有害无益,因为照射会使血管扩张,加重溃疡病变。
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其实不仅是久站的服务业者容易被静脉曲张缠上,以下几种类型也需注意保养:

  1. 有家族病史的人群;
  2. 长期站立的人群,如教师、厨师、售货员等;
  3. 长期坐着的人群,如公务员、医生、白领等;
  4. 长期负重的人群;
  5. 孕产妇;
  6. 糖尿病、高血压等疾病患者。
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静脉曲张不仅是影响美观,严重的静脉曲张一直不治疗,可能发展为静脉血栓。静脉血栓若不治疗,容易发生肺栓塞,进而危及生命。若是轻微的静脉曲张,就透过注射泡沫硬化剂,把静脉闭合掉就可改善;严重的患者可以通过静脉刨吸微创手术治疗。

防范胜于治疗,静脉曲张是一种不可逆的现象,预防非常重要。以下列出几个防治方法:

  1. 穿弹力袜:有效的保守治疗措施,利用外在压力来减少运动时产生的水肿,帮助腿部血液循环更新,建议在有站立需要时穿戴。
  2. 轮替站立:静脉曲张要避免长期站立或者坐着不动,要学会自我调节的站立,比如轮换左右腿来站立。
  3. 踮脚尖运动:需长时间站立时,可维持踮脚尖动作3秒,重复3次,收缩挤压双侧小腿后部肌肉,增加血液回流。
  4. 睡时足部垫高:睡眠时,可把双脚轻轻用枕被垫起15厘米左右,促进双脚血液流动,舒缓静脉压力。
  5. 适量运动:要适当进行腿部运动约1小时,步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉,促进腿部血液循环,尤其是糖尿病、高血压等患者,最好每天都进行适当的运动,慢走、打太极拳、练八段锦等都是不错的选择。
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健康是最重要的,就算努力打拼了很多,没有健康也不能享受打拼回来的成果。所以得空就多预防工作,让自己的身体更健康。

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