健康运动

酒照喝、不节食,5招教你零痛苦的佛系減肥法

文/Evelyn

女人一说到减肥瘦身就会特别痛苦,不是要挨饿断食,就是要每天疯狂上健身房运动,光是用想的都特别累。我们都知道少吃多动是自古以来不变的减肥定律,但重点是有几位仙女做得到啦!(边说还要边生气)不想要生活因为减肥而变得乏味,我们整理了一系列最强懒人减肥法,毕竟我们的人生还很长,所以减肥也要减得开心才有动力走下去啊~

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#只吃7分分饱

在美食面前不能开怀大吃真的是太!难!过!了!姐姐我饿肚子可是会大发雷霆那种,人生中最怕就是挨饿了!所以为了避免自己在这减肥路途中半途而废,我们每一餐都得好好地吃,但切记只能吃7分饱!其实这都是有诀窍的,吃饭时要控制自己进食的速度,慢慢吃才会有饱足感!

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#进食前先喝点水

我们很常会因为太饿而狼吞虎咽、暴饮暴食,吃一半的时候发现吃太撑才来后悔莫及。建议在进食前可以喝点水,一是有润肠的效果,让肚子开始有warm up的感觉。二是让胃部有些水份,吃进去的食物就更容易膨胀,从而有饱足感。

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蔬菜要占50%

我想多吃蔬菜有益健康这件事大家都知道吧?既然我们不想要节食那么辛苦,那我们就尽管吃,但要确保每次吃主食的时候,蔬菜都必须要占每餐的一半。蔬菜有助消化又含丰富的纤维,也很适合便秘没天天上大号的你喔!(笑)

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晚上切勿吃高热量的食物

晚上正是韩剧配上泡面的时候啊!光看韩剧不吃东西真的好无聊~咦?这就是我一直瘦不下来的原因吗?我们人的身体在晚上的消化能力本来就比较差,睡前大吃就会囤积脂肪。不如我们在白天正常吃,晚上就尽量吃得清淡些,避开高热量饮食。

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喝酒前先吃点轻食

好我先自首承认,这点对我来说真的太难了!酒精本来的热量就很惊人,如果再加上空腹饮酒的话,你的减肥计划根本就泡汤了!所以在喝酒之前先吃一点点轻食,例如低糖水果、燕麦条之类的,就可以少喝点啦!(幸好没叫姐姐我戒酒,我可是会跟你拼了喔!)

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其实只要好好跟着以上的5个习惯,想要养成「小鸟胃」其实并不难。这应该是世上最容易、最懒、甚至是零痛苦的佛系减肥法了!

 

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