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这个年终,要奖励自己。

新一年,已从我们日常的忙碌里悄悄的溜走一个星期。而你的新年目标又有什么进展?活着我该提醒你,是时候订下来和开始实践它咯!根据Statistic Brain Research Institute曾经的调查数据显示,人们最爱定下的新年目标包括:

1 减肥/健康饮食 21.4%
2 生活提升/自我提升 12.3%
3 更好的金融决策 8.5%
4 戒烟 7.1%
5 做更令人兴奋的事 6.3%
6 花更多时间和家人朋友在一起 6.2%
7 在更多的时候,能够顺利解决问题 5.5%
8 凭借自己的努力学到新东西 5.3%
9 为他人做更多好事 5.2%
10 找到一生所爱 4.3%
11 找到更好的工作 4.1%

可以发现,我们在新年许下的愿望大多是和改变自己相关的。如果对所有的新年愿望进行分类:

自我提升、教育相关 44.3%
金钱相关 42.1%
体重相关 32.4%
亲密关系相关 22.8%

无论你订下的新年目标是大与小,都该为你的勇敢大声鼓掌!

然而每一次我们在定下新年目标后,心中总是非常的热血。但你知道吗,新年愿望实现的情况并不乐观,在美国只有9.2%的人实现他们所定下的新年目标。42.2% 的人从未实现过任何一项,而又有超过1/4 的人在定下目标后的一个星期就放弃执行。

图片来源:unsplash.com

趁现在,先自我重新审核我们的新年目标。想想你的新年目标是为了自己,还是为了迎合别人?比方说你的另一半希望你瘦一点,所以就给自己定下了减肥的目标。你会发现这过程会走的非常辛苦,渐渐的在实践它的时候迈向放弃,因为并不是发自你内心想要做的。所以呀,坦诚的面对自己的内心,找到自己真正需要的。

再来,目标定下后就该卯起来行动!像德国畅销作家、理财专家博多·舍费尔(Bodo Schäfer)在自己的书中提过的“72小时法则”(72-Stunden-Regel)一样,当我们决定做一件事,必须72小时完成,否则可能永远不会去做。 温馨提醒你,2019年已经过了168个小时咯!

在执行目标的时候,很多事物会让我们忘记或放弃。所以呀,我们可以试着把自己的目标大声说出来,比如直接更新在社交媒体上,给你朋友圈的人都知道,让他们不时的提醒你。研究证明公开我们的目标是对自己的一种“勒索”,因为我们会被其他人监督而迫使自己完成。在公开目标清单的同时,更有助我们更谨慎和客观的思考,让目标更具体、细节和可执行。

图片来源:unsplash.com

在执行的过程中,或许你会心中一团热血提起干劲的往前冲。这不是不好,但想要把目标实现的几率提高的话,可以参考戒酒协会的方法。美国酗酒者互诫协会(Alcoholics Anonymous)里,戒除酒瘾的终极目标总是一步一步来。从跨出第一步加入戒酒协会,到一天内至少有个时段保持清醒,再到一天内一半以上甚至一星期里一天时间不碰酒杯,这都是循步渐进的迈目标坚强。一次过往目标冲可能会让你吃不消。

其实我们的新目标,新计划跟“习惯”脱离不了关系。伦敦大学(University College London)的一项调查,结果显示,被调人平均在66天后能将一个行为培养成新习惯。坚持做一件事情并不容易,在执行目标的同时让自己培养出相关的习惯有助于我们去适应。

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如果有太多想做的,像我一样给自己个大方向,新一年我要更爱自己和要自己更好学,让每一天都走在这两个方向里,在365天中慢慢执行和思考更明确的目标。在订下和执行新年目标的同时,也为自己订下年终奖励,奖励自己完成了清单上的目标。趁早起步执行,在行动中慢慢的调适,一起在年终好好的奖励自己。

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