健康运动

过年吃得太开心,年后就会很桑心

新年除了要享受与家人的团聚之外,最期待的就是丰富的年菜和年饼啊~ 有妈妈煮的拿手好菜,肉干、黄梨饼、年糕、花生饼等等,说一说口水都已经快溢出来了啦!这些食物就是会让人一口接着一口,但热量都超级高。以下就来与大家分享如何在过年期间一直吃,都不会发胖!

限定份量

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减肥真的不容易,一定要努力地克制自己才行。所以在吃年饼之前,千万不要傻傻地把整罐年饼抱在自己面前啃啊!在吃之前可以先拿个小碗把要吃的份量装起来,以免一口气吃太多。

“打边炉”少肉多菜

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大部分的家庭为了省时方便,团圆饭都直接吃火锅居多。我自己也很爱吃火锅,因为可以选择自己喜欢的食材来吃。建议多吃青菜、菌菇类、少吃肉,最重要是不要喝太多汤底以及沾酱料,享受食物本身最原始的鲜味。

选择替代的零嘴

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其实不是不可以吃,只是要聪明地吃。只要在购买的时候稍微花点心思,就会发现其实很多过年小零嘴可以用别的品项来替换。例如蜜汁肉干换成纸肉干,而且现在很多年饼都是低卡低糖,以健康为主。就算是不小心吃多了,也不用太担心。

少吃加工类的食物

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吃加工食品不如吃多一些水果,新年家里会祭拜祖先,或是别人家来拜年送的水果,像是柑、柳丁、黄梨等,至少吸取天然的糖分总比加工糖好吧?除了热量低之外,还可以补充维生素与纤维,让你清一清肠胃噢!

如果不想年后上班让同事认不得你,那就好好地控制自己的饮食习惯吧!

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