健康运动

讨人厌的“甲边“,是因为你缺了。。。

身体每个部分都在给我们不同的提示,身体出了什么状况。最近大扫除大家难免洗洗刷刷把手都变干了,但若是手指边有倒刺就不是手干那么简单噜。

手指边边总是长倒刺或是指甲边缘脱皮,一动水或拉扯到就超痛的,如果用手撕还会拉到把嫩皮拔掉,导致流血的小伤口。

图片来源:Pexels.com

是手指太干?
手指太干并不会指甲边缘生倒刺,这其实是末端血液循环不好。指甲的根部有着很多微血管,有时体内血液变浓就会难通过这些细小的微血管,导致指甲根部的皮肤因血液循环不畅而脱皮或者变成所谓的长倒刺。

指甲边一直脱皮,与身体缺乏维生素及矿物质有关,如维生素B2,B6,烟碱酸及矿物质锌有关,以上的营养素为细胞分化过程中不可或缺的角色,而除了指甲,皮肤的皮屑、白点、口角炎也会因缺乏这些营养素而困扰我们。

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让身体吃饱营养
现代人工作压力大,饮食不均衡又缺乏运动,所以可以增加运动量加快血液循环让血液可以去到身体每一个地方。同时补充维生素C和蛋白质等营养,以促进胶原蛋白的合成。指甲边会一直脱皮,没有指名要补充特定的营养素而是要把所有维生素都平均分配。

每天摄取大量的新鲜蔬果,例如橘黄色蔬果富含维生素A,柑橘类富含维生素C,深绿色蔬菜富含维生素K,叶酸,镁,紫黑色蔬果含有较高的铁等等;还有橘红色的胡萝卜,甜椒,大番茄,含有类胡萝卜素及茄红素,深绿色蔬菜的叶绿素,紫黑色的茄子,葡萄,蓝莓,紫高丽菜则富含花青素。

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吃够多才会瘦
不要以为少吃就能瘦,根据台湾卫生福利部调查,多数人都处于隐性饥饿的状态。这不是指我们的食物吃得少,维生素及矿物质摄取量不足,以致吃进去的食物无法被有效利用,吃进去的热量只能转换成脂肪储存在体内造成肥胖,而不是变成营养和维生素。

而且喝不够水会让人体许多功能出现异常,所以建议每天至少要喝到2000毫升以上。有时长了倒刺不断增加,其实是肌肤太干燥,角质层有裂纹所致,如果很久了仍不愈合,那就是缺乏维生素C。

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手指边长倒刺虽然是小事,却很恼人。手上有倒刺时,不要老是急着将它拔掉。倒刺和肌肉是连在一起的,用手或其他工具撕拉倒刺时,不仅疼痛还会让皮肤受伤。正确的方法是用水浸泡有倒刺的手,等指甲及周围的皮肤变得柔软后,再用小剪刀剪掉然后抹护手霜;或是用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节。

新年就到了,当然是要美美过新年。这一点小小的指甲倒刺,一定要解决他!

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