健康运动

舍不得睡也是一种强迫症?

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你也习惯晚睡吗?就算隔天早上要7点起床上班,晚上依然习惯熬夜。相信大部分的人心态跟我一样,觉得整天上班已经没有了自己的时间,所以就算潜意识告诉你该睡觉了,但还是会有一种难以控制的奇怪想法出现:想再多滑手机,补回下午上班没得玩手机的遗憾;或是再看一集韩剧、再打一场游戏,这些心里的小剧场其实只是想要证明自己“今天没白活了”。如果你也符合上述的情况,很可能你也患了「晚睡强迫症」。

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晚睡强迫症的症状:

  • 感觉睡多了会有罪恶感,因此压缩睡眠时间来增加可利用的时间。
  • 喜欢在夜晚做事,认为夜深人静比较有灵感。
  • 白天做事拖延,导致晚上得临时抱佛脚。
  • 不想今天白过,所以多做点事让自己好受点。

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虽然晚睡强迫症的症状看起来不像是病态,一般都被视以为是夜猫子。但长期下来维持这不好的生活习惯,不仅会影响你的工作表现,更危害人体健康。若一时之间要完全改掉这坏习惯是不可能的,所以只能慢慢地去修正自己的睡眠时间。虽然会很耗时,但只要相信自己做得到,就会有效!

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改善晚睡强迫症的方法:

  • 睡前一小时远离会造成情绪兴奋的电子产品,建议这时候可以多看看书,抒抒压。
  • 设定一星期两天按时上床睡觉,就算睡不着躺着也好,检视今天所做的一切。
  • 尝试给自己设定入睡的闹钟,提醒自己就寝时间到了。
  • 建议在睡前的2-3个小时前做运动,增加运动量,消耗自己的能量。相信我,运动后你会睡得特别好。
  • 晚餐后一个小时泡个热水澡,放松心情。

让我们一起告别这种不健康的作息吧!

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