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6 招让你不再当起床困难户

要你早起困难吗?我的闹钟一般都会每15分钟设一次,但我已经丢闹钟铃声免疫,每次都会顺手的把闹钟关掉,更严重的话我会完全忽视闹钟的存在,醒来已经是原定时间的好几个小时之后。其实我很怕早起!尤其当天有哪些重要会议或行程,都会让我显得格外紧张。一直与赖床对抗的我,整理了一下的几个方式和大家分享。

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冷气不要调太冷
很多人都有开着冷气睡觉的习惯,我每次睡觉时都会把冷气调到最低,然后一丝不挂的窝在被窝里。但我发现,每次让我听不见闹钟响的原因就是这个!所以当我开始把冷气调到摄氏 24 或 25 度,隔天要我起床就不会像以往那么困难啦。在我开始把冷气温度调高之后,只要听到闹钟铃声,再难都要逼自己做立起来,然后开始把窗帘打开,让阳光透进来。别小看晨光,它可是可以唤醒我们的身体,让我们知道该起床了!

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给自己10分钟
醒来的那一刻迅速让自己做立起来,这是你可以开始伸懒腰、在床上翻滚、或是刷手机。这么做主要是让自己动起来,让自己的身体接收到“起床了”的讯息,十分钟以后就可以下床梳洗,开始美好的一天!

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持之以恒 21 天
专家说,要培养一个习惯就要坚持 21 天。开始给自己设下挑战,无论这 21 天里你是否必须早起,坚持下去你就会发现未来的日子要起床就不会像过去那么难。更重要的是,透过这挑战还可以把你的生理时钟给调理好。

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早起运动
一早起来还是会有点倦意,但透过运动可以让你全消。通常在周末的时候,我会特意让自己早起,梳洗一番之后上健身房去。透过运动让心跳加速,可以帮助我们身体远离倦怠。

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早起工作
近来我都挑战自己周日到周四在清晨 5 点起床。起床后为自己冲上一杯咖啡,然后打开电脑工作。早上醒来工作让大脑运作,可以让我们一整天下来更容易集中精神,而且我发现我一早醒来工作时,思路更清晰,效率也特别快!

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为自己准备丰盛的早餐
这是我近期发现的好方法!每个星期六临睡前我就先想好隔天要吃的早餐,Big Breakfast、三文治配咖啡、自己下厨煮早餐都好,都会让我特别有劲。隔天醒来在享用早餐时,心情都会莫名的愉悦!如果省略掉早餐的话,会让我们的新城代谢失衡,容易长胖、无精打采。长期不吃早餐更让我们血糖偏低,那无论你睡了多久都容易感到疲惫。平时要工作没办法好好享用早餐的话就买个三文治,上 Superdeals 购买三文治优惠券来解决你早餐的烦恼!

我们长期赖床会让我们的身体承受很大的负担,更严重的话还会让我们的更年期提早呢!偶尔赖床没关系,但如果你赖床来到像我一样对闹钟免疫的话,或许应该开始正视问题咯!

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