健康运动

突破思维:他们不是在装逼、装忧郁!

知名韩国人气团体SHINee的钟铉烧炭身亡,他在遗言中说到,医生用温和的声音责怪内向的性格,我想医生真的想的太简单了。活着的人中,再没有比我更辛苦、再没有比我更软弱的人了。当我在读这一段遗言的时候,心里隐隐作痛,因为我们都太习惯等到事情发生之后才会意识到忧郁症的可怕,最后才来后悔为何当初没关心饱受情绪困扰的朋友。

根据世界卫生组织最新的调查报告,全球罹患忧郁症十年之间大增18%,占全球人口4%以上,已突破3亿人次。也就是说每100人之中,就有三至四个人罹患了忧郁症,年龄层也逐渐年轻化,而忧郁症可分为轻度、中度及高度。

图片来源:pexels.com

现代社会发展迅速,人们生活步调紧凑,被繁忙的工作填满,是否曾经在夜深人静的时感到空虚难过,甚至觉得胸口很闷难以呼吸?这一类型的忧郁症比想像中的还要普遍,高功能忧郁是目前社会潜在的病症,它让患者看起来跟正常人一样,可以上班、参加朋友聚会,但内心却是忧郁的。

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以下是高功能忧郁症的症状:

非常在乎时间 :就算完成了所有工作与事项,还是觉得你把时间给浪费了,即使找到新的兴趣或工作,你也会质疑到底值不值得把时间花在这些事上。

容易胡思乱想 :无论事情的轻重,你总会不断地思考这些事的发生与经过,最后把自己搞到崩溃。

经常怀疑自己:批判自己,觉得自己没有什么成就,对自己期望太高把自己逼到极限,这也会影响你的精神状态。

找不到原先的生活乐趣:没办法再次振作,无法在你平常的爱好或是喜爱的休闲活动再找到热诚与乐趣。

利用不健康的方式来对抗负面情绪:陷入悲伤情绪之后,你会想要使用酒精或是毒品来转换注意力,甚至透过伤害自己的行为来缓解压力。

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如果我们能提早发现,就有机会给予帮助。
罹患忧郁症患者的比例越来越高,近年来也不断发生艺人因忧郁症而自杀的事件。事实证明,忧郁症这件事需要被社会大众以更开放的角度去作讨论,所以我们必须用对方法去表达对他们的关心。

当你知道身边朋友患有忧郁症时,别急着给意见,也千万别用批判的态度去跟他们对话,因为这会给他们带来压力。你应该说,
我看到你的努力,我会支持你的」。多倾听他们的故事,在适当的时候给个拥抱,并告诉他们,你不是一个人,我会陪着你的」。

我们不是当事人,所以永远都没办法了解他的伤痛,但我们可以随时伸出援手陪伴,所谓“有效的陪伴”才是真正的陪伴,此外也要鼓励忧郁患者尽早就医,只要找到对的方法去治疗和改善,他们就有机会痊愈。

忧郁症辅导热线:03-795 68144 / 03-795 68145
吉隆坡心灵扶助协会(The Befrienders Kuala Lumpur)

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