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神奇的蕉减肥法,就从明天开始吧!

从收工酒、开工酒、再加上新年时期狂吃,都没勇气站上体重计了!趁着回到工作岗位,生理时间也慢慢地调回来的这段黄金时期,开始还债咯!今天想要跟大家分享网络上疯传的「香蕉瘦身法」,有许多网友亲自测试了超有感,是不是听了觉得特别新奇,感觉又燃气一丝丝的希望呢?不啰嗦,我们马上开始!

 

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错误的迷思
在水果里面,香蕉的热量确实偏高,100公克的香蕉大约93卡路里,所以建议一天吃一根就好。而且从小妈妈就跟我说过,香蕉绝不能空腹吃。但其实是取决于个人的身体状况,如果肠胃容易不适应、容易胃痛,或是心脏与血管功能有问题的人,就不建议空腹吃香蕉。

香蕉的好处
香蕉拥有丰富的膳食纤维,可以预防便秘、促进肠胃蠕动。
香蕉可以提高免疫力,降低高血压,强化神经等功效。
香蕉有丰富的钙和锌,可以帮助燃烧脂肪、排出体内多余的水分,避免水肿。

 

香蕉的瘦身食谱

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香蕉瘦身法必须与其他组合做搭配,通常我们的早餐都是重口味,油腻腻的肉骨茶,又或是辣死人的Nasi lemak,所以早上改食用香蕉,让口味变得比较清淡健康,是个不错的选择。

香蕉+豆浆

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豆浆拥有丰富的蛋白质,但是,香蕉本身已有糖分,所以豆浆就尽量选择无糖的会比较有效。早餐低热量又高营养,这不是所有女生都在追求的事吗?

香蕉+优格

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欧美国家最喜欢的Smoothie bowl,一根香蕉加上优格搅拌变成冰沙,再搭配麦片和水果,吃起来高纤维又有饱足感。尝试上班前早起半个小时自制超简易的早餐,会让你元气满满一整天!

香蕉+白开水

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吃香蕉时,也要努力喝多点白开水。因为香蕉中含有水溶性纤维喝果胶,搭配谁一起的话,可以促进肠胃蠕动。早餐吃香蕉和谁的话,可以把你的宿便都清一清喔!

在这里要提醒各位,任何东西吃多都不是最好的,想要努力减肥也不能一天三餐都只吃香蕉啊!不要傻傻的搞坏自己的身体吼~ 基本上是简易把早餐换成有益的香蕉食谱,午餐晚餐都适量吃,就会看到有明显的瘦身效果啦!

Tags : 健康运动

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