健康运动

真的假的?睡前喝这些就可以瘦?

为了新年的到来,姐可是很用力地在实行30天戒口计划(延伸阅读:随便拍随便美,30天的戒口计划)。最近有健身朋友告诉我,如果想要减肥效果更好的话,不妨尝试在晚上睡前喝这一些饮料。但大部分人的观念都是,在晚上睡前不要吃或喝任何的食物或饮料,因为多数的饮品中的咖啡因和糖会打扰你的睡眠。事实上,有些饮品是可以达到助眠的效果,还帮助燃烧脂肪。

对我而言,戒饮料与戒糖是非常困难的事,所以这星期少了饮料的陪伴,的确非常痛苦!听到朋友说睡前可以喝饮料,瞬间觉得又有力量坚持下去了!那么到底是哪些饮料有助眠还能减肥呢?

图片来源:BT.com

蜂蜜
蜂蜜有着丰富的营养价值,养生的功效也好,也是生活中经常必备的滋补品。蜂蜜中里头含有丰富的镁元素,主要的功效是对大脑中枢神经起到镇静作用,可以让人静下心来,缓解压力,所以有助眠的效果。另外,蜂蜜可以促进人体的肠胃蠕动,可以排走体内毒素,改善便秘的情况。其实无需担心蜂蜜过甜会造成人体负担,因为蜂蜜含有天然的葡萄糖和果糖,所以很多营养师都非常推荐蜂蜜。

图片来源:m.kukudesk.com

洋甘菊茶
洋甘菊本身就就带着一种清新自然的味道,会让人心情放松许多,之前有一阵子到咖啡厅喝茶都点洋甘菊,没想到原来睡前也可以喝啊~热洋甘菊茶可以刺激胃分泌,促进脂肪和胆固醇分解。洋甘菊也可以解毒与利尿的特质,可以清除体内的毒素,和多余的水分,让你消水肿喔!

图片来源:science.howstuffworks.com

酸奶
说到最佳的助眠饮品非牛奶莫属,但牛奶中的脂肪含量和蛋白质都非常高,所以还是不建议晚上喝太多啦,会很容易发胖的。而经过发酵的酸奶,热量比牛奶少之外,还含有丰富的益菌因子,可以让肠道增加健康的细菌,促进人体消化,改善便秘的状况。

图片来源:The Independent

红酒
有没有很常听说女生多喝红酒会特别好呢?没错啦,红酒与白酒不用,主要成分是葡萄,葡萄中含有的褪黑激素可以助眠,帮助人体快速入眠。红酒的热量比一般的酒来得低,还可以加速全身脂肪的燃烧。不过,说到底红酒还是酒类,喝多了还是会对身体造成伤害的。如果真的需要酒精的疗愈,那就倒一杯小酌过过瘾就好咯!

这四种饮料只是辅助瘦身的作用,主要也是帮助失眠者提高睡眠品质,而不是真的喝了就会马上瘦一大圈喔!如果你正在减肥又想要睡得好,睡前不妨喝这些饮品吧!
想要更容易入睡,睡前也可以听听音乐,立即到OneX,点击失眠夜,一起在温柔的音乐中沉睡吧~

Tags : 健康运动

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.