健康运动

瘦身不瘦胸的秘密是…

在还未开始习惯运动的时候,身边就有很多朋友劝我说,小心减肥胸部会变小。姐的胸部说大不大,说小不小,只能说刚刚好。那时候的我也懵懵懂懂,信以为真,所以都不太敢运动。其实,减肥减掉胸部是无法避免的,但我们还是可以透过一些方法来减低瘦胸的可能性。

认识乳房

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不想要瘦到胸部,那就先了解自己的乳房结构。人的乳房里头有75%的脂肪组成的,所以当我们开始在减肥时候,就会导致全身消脂,所以胸部的脂肪也会被减掉。但全身消脂的时候,哪个部位会先消脂也是因人而异,都是受个人体质所影响。

减肥令胸部曲线更明显

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与其在担心胸部变不变小的问题,倒不如想想瘦下来会让胸部线条更明显,这样不是更好吗?因为身体的脂肪过多,会让胸部与身体曲线都不明显。反而练好身材以后胸部会变得更挺,视觉上看起来也会较丰满。

吸收均衡营养

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为了瘦身效果快又明显,很多女生都会用非常极端的方法–节食。重点是,我们的胸部是由脂肪组成的,如果每天只吃同样的食物,没有摄取到其他的营养,反而会令胸部迅速缩水。所以最基本的饮食方法就是摄取均衡营养,蛋白质、肉类、豆类食物,尽量吸收较多的脂肪食物。

运动后按摩胸部

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运动后洗澡时可以顺势按摩胸部,增加血液循环。而且将胸部往上按摩拉提,还维持坚挺又漂亮的胸型。

健身也要健胸

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健身时候可以做一些扩胸运动加强胸部附近的肌肉群,或是利用健身房里的夹胸器材作为辅助,来打造完美胸型。相信我,维持健胸的习惯,慢慢地你会发现自己的胸部越来越坚挺,避免年纪大了以后胸部下垂,而且还可以消除副乳喔!

HIIT局部消脂

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一般想要瘦身的女生,都只会跑步节食,但这种减肥方式是全身消脂。真的想做到瘦身不瘦胸,不如尝试HIIT高强度间歇训练来局部消脂。因为HIIT是针对不同部位进行,例如想要减腹部脂肪,可以多做plank或仰卧起坐,这些动作都是为了训练腹部肌肉而设计的,但又不会做到大幅度的消脂效果。

以上几招瘦身不瘦胸的秘诀,是每个女生减肥时候都要注意的喔!想要变成天使脸孔,魔鬼身材就只能多多努力咯!

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