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你的包包越大焦虑越多!

之前网络山流行一句话“努力过头的女生,包包通常很大”;这句话是由日本职涯咨商师横田真由子,以自己咨商12年的观察得出的总结。现在不论男女,大家都需要一个包包,把电脑、手机、记事本装备好;有些人的包包打开,还有各种小包,装着药物、杂物、化妆品或其他小东西。

图片来源:pexels.com

有一类人,习惯带着很大的包包,习惯把公事和家务都扛在肩上。香港大学和新加坡国立大学联合发表研究,和拿小包包的人相比,总是背大包包或拿大购物袋的人,心理压力较大,焦虑程度较高,交谈的话题也比较沉重。而且,沉重的包包会导致出肩颈酸痛的病状。

例如单侧背大包,因为沉重,会不自觉耸肩,久而久之就容易肩颈疲劳酸痛,甚至往上导致头痛。手挽包包看似优雅,若包包过重,也容易使提肩胛肌或二头肌拉伤,上班族常手提上班包,如果包包过重,也容易发生网球肘等问题。

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不焦虑的包包重量
纽约脊骨神经医师Karen Erickon在《The Wall Street Journal》采访时表示,发现女性平均背的包包重达1.4~2.3公斤,但也有人的包包重达5公斤。美国脊骨神经医学会建议,后背包最好在体重的10%以内,侧肩包则建议低于体重的5%。所以要限制重量,才不会对身体造成负担。

横田真由子在自己作品《小包包教我真正重要的事》中表示,不能无所限制地把东西塞入大包包,一定要断舍离。带小包包出门需要重新检视随身携带的物品,如此一来也不得不思考一整天该做的事情,便谨慎确认应该把什么装进去。这也有助于重新审视,自己想在人生有限的时间里做些什么。决定优先顺序,选择物品放进包包的有限空间中,在这样的过程中,能够看见自己的价值观。

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取舍包包的杂物,2要3不要
日本《CanCan杂志》针对断舍离,提供了“2个必要,3个不要”的方法。

必要1:每天一定要带的东西
必要2:最低限制必用的东西

不要1:有两个以上的东西
不要2:为了万一所准备的东西
不要3:已经用旧了的东西

就算是一定要带的东西依旧要轻量化,例如钱包里除了现金,一张常用的信用卡之外之外,只需要一张使用频率高的集点卡,不需把钱包当收纳包。化妆包也是,想想补妆时哪些是必要的,严选最低限度所需的补妆化妆品。若是觉得很困难,可以学习“断舍离”作者山下英子。准备一个篮子,每天晚上回家后,把包包里的的东西全部拿出来,放进篮子里,对随身的东西做个总检查,手提包内的东西不会丢失,也能补充快用完的文具,更不会随身带着不需要的东西。

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越大的包包愈多的焦虑,学会放开你的焦虑,透过小包包检视自己的生活。透过背小包包,强化我们分辨重要事物的能力,选择并找到需要并喜欢的事物。从拿小包包开始练习整理人生,开始过简单却富足的生活。

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