健康运动

4个人体作息黄金时间 | 轻松养出健康美

最近因为行动管制的关系,让一些原本不熬夜的朋友,都因为不用上班的缘故,而改变了生活的作息。人类的身体非常的神奇,做每一件事都有特定的黄金时间,现在就让Chapters来告诉你什么时候该做些什么吧!


#喝水时间
我们一天应该喝8次的水,每次1杯。从早晨的刚醒就应该喝下一天的第一杯水,而这一杯水有效助于清理肠胃。之后则每个2-3个小时喝一杯水。最后一杯的水应该在晚上八点之前喝下,可以预防血稠,也可以避免水肿的问题。

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#护肤时间
每一天的下午3点到8点,身体的微循环会大大增加血液中的含氧量,是充分吸收营养的好时机,可以选择在这一个时间敷美白或保湿面膜。另外在每一天晚上的11点至隔天黎明的5点,是皮肤修复能力最好的时间,细胞分裂的速度是中午的8倍,所以这一段时间应该敷一些带有修复功能的睡眠面膜。

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#排毒时间
每一天的早上都是排便的好时间,因为越早把排便,身体里累计的毒素就越少,就不会容易长痘痘和色斑。如果有排便困难的朋友可以吃一些粗粮和高纤维的食物。另外,大家还可以在每一天的3点到5点期间多喝白开水会排毒饮料,因为这时候身体需要水分的时候,多喝绿茶或水果排毒饮料可以把身体中的废物透过尿液排出去。

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#人体的工作时间
在求学时期,学校都会把一些比较重的课堂排在早上,其实这是有原因的,因为每一天的早上8点身体中所有的激素都开始分泌旺盛,是记忆力最强的时候。而进入9点的时候则是一天当中的神经兴奋期,所有的身体系统都会处于活跃状态!所以大家与其熬夜工作,不如早点起来工作吧!绝对事半功倍!

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