生活旅游

4个方法教你管理好自己的情绪,不被情绪牵着走

情绪人人都有,有些人情绪来得快,去得也快;也有些人时常压抑着自己的情绪,最后一触即发。在蔡康永的情商课《为了自己活一次》里,有一段话深深的吸引了我。

“责备对方不听话的意思,就是我可以有情绪,但你不可以有”
最常听见:“你不听话”!这句话常在父母对孩子、老师对学生或老板对员工里听见。其实仔细想想,这所谓的“大人”是不是自私了一些?他们可以有情绪,但是其他人却要压抑自身的情绪。

图片来源:unsplash.com

那么当情绪来的时候,我们该怎么做才对呢?我们该学习的就是当情绪的主人,不是情绪的俘虏。

了解自身情绪
每个人有着几百种情绪,以最基本来说,可分为正面与负面。了解自身的情绪能帮助自己辨认出,在各个不同状况里突然冒出的感受,才能更好的去控制它们,避免让它们左右了我们的想法。

图片来源:unsplash.com

深呼吸,数拍子
当情绪涌上来时,在心中数拍子:“1,2,3……” 让自己的心暂时转移注意力,才从嘴里吐出想说的话。你要知道,带有情绪说出来的话,常常一发不可收拾,可能足以让你后悔一辈子。

图片来源:unsplash.com

接受负面情绪
人们常常都会压抑着自己的负面情绪,进而导致情绪病的发生,像是忧郁症、焦虑症等等的。负为何不要试着接受它呢?想哭就哭,想笑就笑,以乐观坦然的心情去面对负面情绪,接受它,甚至改变它,做它的主人。

图片来源:unsplash.com

避免认知扭曲
有一句话说:“带着泥土眼睛看世界”。是指过于悲观的人,任何事情都可以往负面方向走,这就是认知扭曲所在。就好比,如果有人真心赞美你,你不认为这赞美是真实的,只是别人想讨好你才说的,削夺一切正面的想法。

图片来源:unsplash.com

要学习如何控制好情绪,是真的有点困难,但如果不肯踏出这一步,情绪可能就会驾驭了你的脑袋,影响你的人际关系,更影响你的身心灵。

Tags : 生活旅游

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.