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完美主义者 | 允许自己有失误的机会

文/Evelyn

「要嘛不做,要嘛就做到最好」,你也是个完美主义者吗?完美主义者都是求好心切,非黑即白,如果做事没有成功,那么就是彻底的失败,思想都会比较极端,因此非常害怕失败。

不过,在过去中完美主义也许是一种优点,但心理学家却发现,在许多人追求完美的时候,其实心态并没有大家想象中的那么正面,反而让人更容易陷入了负面的情绪当中。只要是没有达到预期的目标,就会不断地责备自己,怀疑自己的价值所在。

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其实完美主义者的心态有分为两种,一种是健康的「追求卓越」,另一种则是疯狂地陷入负面心理。根据英国心理学家Andrew Hill和Thomas Curran的研究指出,从1989年到2016年就学的大学生,不健康完美主义心态的人比率在今年内有增加的趋势,特别是美国、英国和加拿大的学生。

如何分辨健康还是负面完美主义者?

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健康完美主义者:能够接受失败,不轻易怀疑自己,就算有小成果也能让自己放肆庆祝一下。

负面完美主义者:凡事都想着自己哪里做得不够好,就算是得到别人的称赞也会难以置信,常常会自责不已。此外,还会认为社会对自己有极高的要求、对自己也怀抱着过高的期许,同时也会严苛的审视别人。

人啊,要是一直活在着完美主义的倾向,可是会给生活带来许多负面的影响。不是我在说,如果经常纠结于自己所犯下的错,长期下来不是演变成强迫症,要嘛就是忧郁症,事情可大可小。所以,我们是时候做出一些改变了。

#把每件事都当作是一种练习

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做每件事都是第一次,没有人与生俱来就会把事情做到完美。你所羡慕的人们,背后也是经过无数次的练习与尝试。完美主义者就是常给自己施压庞大的压力,给自己定义做到最好,要是没达到预期的目标,怕别人对自己失望,更害怕自己对自己更失望。但我们唯有练习做,抱有好奇心来探索这一切,持续练习去做,才会从中让自己成长。

#唯一值得你挑战的人,只有昨天的自己

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我们都想要成为更好的人,但更好的定义实在是太广泛。若把成为更好的人修正成「比昨天的自己更好的人」,也许就能够多点满足,少一点焦虑。比如说,今天比昨天跑多了5km、今天比昨天少喝了一杯饮料、或是今天比昨天成功早起了一小时所以上班没迟到。虽然这都是生活上的一些琐碎小事,但至少还是比昨天的你更进步啊~

#允许自己有失误的机会

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人都有失败的时候,搞清楚我们只是在「某件事情上犯錯」,一次的失败并不代表有个失败的人生。重点是在于实现目标的过程以及待解决的问题,而不是达成目标的本身。

#其实我们已经很棒了

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如果回头看,其实在你不断地在追求卓越的路上,已经让一件又一件原先以为办不到的事情都发生了。所以,必须相信自己有无限的可能性,抱有美好的希望。套一句玄彬在爱的迫降里对孙艺珍说的话,感谢自己的存在,因为你的存在就是件美好的事,你值得快乐啊孩子~

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