生活旅游

如何让宝宝快速进入梦乡?传授新手爸妈的6个睡前建议

文/Meijuan

俗话说:“一暝大一寸。”对于身心仍在全面发育的宝宝而言,“睡眠”是最重要的人生大事。让宝宝快速入睡,并且一觉到天亮,几乎是所有父母的希望。爸爸妈妈可从环境、设备、氛围、习惯等方面下功夫,只要能掌握这些要诀,宝宝顺利入眠不再是难题。

图片来源:unsplash.com
  1. 正确的穿着

许多父母担心宝宝受寒而使其穿多,等到流汗又怕着凉。其实,睡觉的时候人的身体处在一个最放松的状态,如果给宝宝穿得过厚,反而会束缚宝宝的手脚,让宝宝觉得不舒服,因此睡觉也会不安稳。舒适的衣着,绝对能让宝宝不受束缚好入睡。

  1. 适当的温度

室内摄氏25~26℃,是对人体最舒适的温度,太高或太低,都可能让宝宝感觉到闷热或寒冷,进而可能影响健康。

图片来源:unsplash.com
  1. 掌握空间的亮暗时间

白天应有适当光线进入房间(但不要太亮),晚上睡觉时就关灯全暗状态,以调整宝宝的日夜周期。建议:婴儿床边可以安装小夜灯,方便父母在临时状况时可紧急照顾宝宝时使用。

  1. 安静、简单的环境

睡觉,即是需要好好休息,因此“安静”的氛围相当重要,可适时地调低房门外的电视声、与家人商量降低说话音量,给予宝宝安静的氛围。另外,建议婴儿床周围一切从简,不放非必要的物品,例如多余的被枕、玩具等。

图片来源:unsplash.com
  1. 合适的寝具

寝具是最接近肌肤的物品,因此慎选合适寝具,决定宝宝是否睡得舒适。无论是床单或被套,建议一星期清洗一次,多洗多晒,就能有效防范可能影响睡眠的过敏原。此外,宝宝睡的床最忌太软,有些硬度较佳,如此较能支撑宝宝柔软的身躯。

  1. 建立专属睡眠仪式

建议父母可协助宝宝建立专属的“睡眠仪式”,让他们认知:做完这些事情,就能心满意足地去睡觉,例如:睡前听轻柔音乐、床边故事、泡澡等,都有助于放松情绪,进入梦乡。倘若父母已经固定建立一套睡前仪式,尽量每天进行的事项、顺序也要相同,例如:若父母是喂奶、替宝宝清洁口腔,再放音乐给宝宝听,就应维持这样的模式,而非每天替换做不同的事项。

图片来源:unsplash.com

短暂地抱、摇晃、哄睡是可行的,但建议不要每天哄、长时间抱着轻晃,更要留段时间让宝宝自行入睡。如果看似快睡着的宝宝,一被放在床上就醒来时,父母态度更不可心软,切忌马上抱起来,应维持原动作,只需手轻拍宝宝并使其入睡就好,以免其养成依赖的不良习惯。

Tags : 生活旅游

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.