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哈佛大学推荐 | 20 个养成快乐的习惯

每一天循例地问一问自己,我今天快乐吗?曾在社交群上,看过一句语录,“微笑是一种表情,与快乐无关”,有多少人会是这样的呢?其实快乐这一词,看似简单,但是长大后,怎么做起来似乎好像变得有些困难了呢~

就算快乐有点困难,我们都得将其跨越,毕竟快乐对我们任何人来说,扮演着非常重要的人生“角色”。以下就为大家整理出,哈佛大学所推荐的,20个让人快乐的习惯。

图片来源:unsplash.com

(一)Be grateful 学会感恩
学习对每个生活中的小细节都抱有感恩之心。学会停止不必要的埋怨,换位思考,感恩一切;停下急促的脚步,欣赏晚霞,你的每一天会变得美好。

(二)Choose your friends wisely 明智地选择朋友
根据哈佛研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。明智地选择适合自己的朋友,要记得有些人三观不合就是不合,做不成朋友就别强求,就将其当中生命里的过客。

(三)Cultivate compassion 培养同情心
学会换位思考,将心比心,感受别人的处境。此同情当然不是要你像个中央空调,同情心泛滥,也绝对不是以“可怜别人”的角度哟~

(四)Keep learning 不断学习
人生必须要不断的学习,无论是在生活中、技能中,或是学习怎么做人、学习怎么让自己变得快乐等等,每一天迎来不同的挑战。

(五)Become a problem solver 学会解决问题
发生问题的时候,先尝试解决问题,或想好解决方案。好让自己在下一次遇见问题的时候,可以迎刃而解。不依靠别人,做个独立的自己。

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(六)Do what you love 做你想做的事情
别犹豫不决,想做什么就去做吧!人的一生会被工作牵绊着大部分的时间,剩下的时间就做些自己想做的事情,前提是在不伤害人的情况下哟。

(七)Live in present 活在当下
2020的一场新冠疫情,让人发觉死亡其实离自己好近好近,所以人必须要活在当下,别留恋过往,或害怕未来,好好的珍惜当下的一切。

(八)Laugh often 要经常笑
每一天都别忘了要笑,前提是这个笑要是发自内心的笑。如可以观赏一些搞笑的综艺节目或是喜剧电影,笑一笑,世界会更加美好。

(九)Practice forgiveness 学会原谅
人生的过程里,会有与他人交恶的时刻,学会放下与释怀,拿出大方的心,学会原谅他人,其实也就是放过自己。

(十)Say thanks often 经常说谢谢
无论大事或小事,都必须学会经常说谢谢,让人感受到温暖。也许一句谢谢,就能带给别人一整天的快乐,何乐而不为。

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(十一)Create deeper connections 学会深交
专注聆听,给予礼貌的回应,都是在一步一步的学会与人深交。只要你认为这个朋友或是任何人,对于你来说是那个生命中不可或缺的,就必须得学会判别之余,还得学会深交哟。

(十二)Keep your agreement 遵守承诺
有多少人学会了遵守承诺的这一点?人与人之间的关系,都建立在信任上面,如果你不学会遵守承诺,是不是就会剪断了彼此之间的信任。

(十三)Meditate 冥想
根据研究,冥想能让人集中精神、放松心灵,最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。而瑜伽是其一冥想方法,能达致让人放松心情,制服心灵。

(十四)Focus on what you’re doing 专注你在做的事情
当我们在做着自己的事情的时候,身边总会出现很多“声音”,像是批评、谩骂等等,可能就这样牵动着我们的情绪。所以,我们必须学会专注在做的事情身上,就不太会被外来因素影响。

(十五)Be optimistic 要乐观
对于每一件事情,保持乐观的心情,脱离任何负面的想法。我本以为会非常困难,但是却发觉身边的其一朋友真的能保有乐观的态度,激励了我也相信自己一定能够做到。

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(十六)Love unconditionally 无条件的爱
这世间能无条件爱着你的人,就是父母亲。我们也要学会给予他们无条件的爱,回报他们给你的养育之恩。此外,接受自己的不完美,也学着接纳别人的不完美,无条件的一起学习,包容彼此。

(十七)Don’t give up 不要放弃
努力做好每一件事,不轻言放弃,否则就对不起自己。在通往成功的过程里,道路会崎岖不平,吸收失败的经验,在还未抵达成功之时,绝不轻易放弃。

(十八)Do your best and then let go 做最好的自己,然后放手
延续不要放弃,如果你已经尽力的做最好的自己了,可惜还是到了该放手的时刻,就放手吧。因为当你已经尽力了,就没有遗憾。

(十九)Take care of yourself 好好照顾自己
好好的照顾自己,不让亲人为你担心。人最重要的是一个健康的身体,当你累了的时候,就好好的休息,当你真的不舒服,千万不要为了省去看医生的钱,而搞坏了身体哟。拥有一个健康的体魄,才能走更远的路。

(二十)Give back 学会给予
根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃。“施比受更有福”,学会给予他人关心、爱心、耐心等等,都会让自己心情喜悦。此外,回馈社会如做义工、做善事等的,也会让自己有愉悦的好心情。

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看了以上20个快乐的方法,大家在日常生活中,曾做到多少个呢?

最后,想在此献上一句最真诚的问候:
“今天你快乐吗?”

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