生活旅游

不小心变成工作狂?这3招让你找回自己

文/Evelyn

有没有发现,不管是与同事或是朋友出门吃饭的时候,都是在聊着工作上的事,搞得自己很像工作狂一样?好不容易轮到该放松的周末,却还是在讨论对方的工作中度过,让原本对周末的期待,完全被工作的焦虑取代。其实在现代的职场中,这种情况很常见,那都是因为我们很难将私人生活与工作隔开。再加上工作上的压力持续,就不小心把它给带进了原本该享受的下班生活。

姐姐我就是个活生生的例子,所以已经被身边的朋友们警告了无数次,出门吃饭再聊工作就绝交!(笑)如果你也跟我一样,不如就参考美国心里咨询专家Trudi Griffin的建议,透过3个方法找回自己!

控制负面想法,降低工作焦虑

图片来源:unsplash.com

首先,我们必须学会停止自己吓自己,要以客观的心态评估状况。本人很常会在睡梦中给自己吓醒,深怕一个迟到或是公司电话没接到,就会被老板追杀。其实会发生这些事,都是因为自己无意中放大了工作中的负面情绪,觉得「事情没做完就完蛋了」的想法。或者是这个月的sales target没有达到,就会觉得老板会再次针对自己,事实真的是如此吗?想要获得工作以外的自由时间,就要尽量降低工作的焦虑情绪,如此才能感到轻松,也更为贴近实际状况。

无法不在意,就给自己10分钟好好处理

图片来源:unsplash.com

姐明白,长期以来维持工作狂的情况一时之间要跳到休息状态真的不简单,有时候强迫自己不去想,反而会焦虑到晚上大失眠!根据Trudi的建议,如果真的放心不下,那就利用10分钟好好让自己思考工作的事,并记下来这期间想到的事情。但10分钟一结束,就必须等到你的工作时间再继续执行。比起不想工作,让自己保持在一个心安不焦虑的状态,容易得多了吧?

过度焦虑,思考5年后它对你的意义

图片来源:unsplash.com

对于工作感到焦虑的时候,尝试想想它对5年后的你,有何影响作为思考方向。静下心来思考,其实很多事情比起这件事来得更重要,我们必须知道事情的优先顺序重要性,如此才不会忽略了当下最重要的任务。当然咯,姐姐可没叫你「对5 年后没影响」的态度来摆烂,只是活在当下真的非常重要。

其实回头想想,想要在休假的时候可以把工作一切抛于脑后,事先做好规划可是非常重要的喔!在放假以前好好完成必须该完成的事宜,越能让休假时间不被工作所占据。如果你就是那种吊儿郎当,什么都不准备的态度,那就活该你休假时候也要为工作烦恼!(开玩笑的啦)

Tags : 生活旅游

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.