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【新冠肺炎】给上班族的 4 个防护小建议

我国新冠肺炎确诊病例暴增,我国多家机构开始实行在家办公制度(点击:第二波感染潮,多家机构沦陷!),而还必须到公司办公的你,该如何做好保护呢?

【不带病上班】
如果出现新冠肺炎的可疑症状建议即时请假,经医生诊断后再通报上司。

图片来源:八度空间 | 资料来源:@kementeriankesihatanmalaysia

其它症状包括:

  • 乏力、咳痰、肌肉/关节疼痛、喉咙痛、头痛、寒颠、恶心/呕吐、鼻塞、腹泻、咳血、结膜充血。
图片来源:news.yahoo.com

【乘搭公共交通】
新冠病毒可在1m至1.8m间传播,在密闭人挤人的公共冷气车厢里建议:

  • 全程佩戴口罩。
  • 减少触碰车内物品。
  • 尽量与其它乘客保持距离。
  • 乘车时尽量减少触碰眼、口、鼻。
  • 上车前、下车后双手及时消毒 / 洗手。

搭乘 Grabcar 或德士:

  • 全程佩戴口罩。
  • 开窗通风。
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【办公环境】
乘搭电梯:

  • 全程佩戴口罩。
  • 等候电梯时与同事保持至少1m距离。
  • 按电梯按钮时可隔着纸巾,并及时双手消毒 / 洗手。
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在多人的办公环境下建议:

  • 保持办公室空气流通,每天开窗至少 2 次,每次 30 分钟以上。
  • 若同事有咳嗽或发烧等症状,避免与他人密切接触。
  • 电脑、滑鼠、办公桌椅使用消毒湿纸巾搽拭。
  • 使用过的纸巾、口罩妥善处理,丢入垃圾桶。
  • 咳嗽、打喷嚏后双手消毒 / 洗手。
  • 咳嗽、打喷嚏时,用纸巾遮口。

温馨提醒:午餐时间尽量避免到人多的商场,可以的话尽量自备或点外卖。若与同事共餐,记得使用公筷。

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【外在防护做得好,防疫食品不能少】
为了预防新冠肺炎,我们该自动自发的提高防疫意识。除了在日常生活和办公室保持环境通风和整洁,在饮食上也有「3 不」原则:

  • 不食用生食。

生鱼片、牛排等尽量少吃,确保食材煮熟后才开动。

  • 不相信网传偏方。

网络上遍布着许多有关治疗新冠肺炎的偏方,这些偏方不仅无效,还可能让其它病痛找上你。

  • 不要过度囤积食物

当我国的新冠肺炎确诊病例暴增后,国内一些州属开始出现食品抢购潮。建议购买囤积货品时,注意食物的保存期限。另外,按自己的需要购买,避免其它需要的人买不到。

图片来源:pexels.com

「2吃」让你吃出免疫力:

  • 每日摄取 5 大类食物:全谷杂粮类、蔬果类、奶品类、豆类、鱼类、蛋类、肉类。
  • 免疫细胞大多聚集在肠道,所以摄取富含益生菌类、维他命C、铁质类食品能促进免疫系统。

完整增强免疫力的健康食物可点击:【新冠肺炎】增强免疫力的10健康食物

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