健康运动

爱自己多点,工作轻松点

  工作多得负荷不了,每天加班的人生,真的好累好累。有时抓到机会休息,却发现休息后还是很累。工作虽然多,但我们还是要爱自己,把工作变得轻松,让自己的日子更好过。

把工作量变少是不可能的事,也很难会把休息时间变多。或换个休息方式,让工作变得轻松。

重复会沉闷,让我们不停换工作
长期做着同一件事,会降低我们的专注力或者消耗过多的精神。这时你可以不定时替换手上的工作,避免长时间思考着同一件事,让脑袋一直有不同的刺激。在觉得自己思考不到了,变换工作内容,以保持精神和思维的活跃。

我们可以依据工作性质来轮流替换。持续性长的工作通常使用左脑,如拟定计划书、写文章;分段进行的工作通常使用右脑,如影印、记账,把一天必须完成的工作,依左右脑分成两类交替进行,可以使左右大脑轮流休息。这样可以减轻疲劳,也能使工作更加专注,提高效率。

调整节奏也是休息
不一定什么都不做才叫休息,适时地调整和更改工作节奏也能使脑袋充电。对于需要经常思考或创作的人,遇到瓶颈时便思考另一件事也是一种“积极休息”,因为大脑会从上一个烦恼放松下来。放松后可以恢复精神,整个人有一种重新开始的感觉。

在调整节奏的同时,可以依照事情的轻重缓和来排列处理顺序。而排列的顺序除了时间和重要性,按兴趣程度分类也能够使工作变得有趣。分类类型可以有,想做和被迫做、重复性和一次性以及按坐姿分为坐立式与走动式等等。

休息要讲究,工作更有力
工作累了就要休息,可是有时睡饱吃足后还是很累,那是因为你的心累还没有得到修复。一般上,对睡眠不足或体力劳动者而言,睡眠可以补充能量;但对于脑力劳动者,放松神经才是关键。而我们很容易掉入休息盲区认为休息就是睡觉,或是另一个极端认为休息就是尽情玩乐。

精神和体力不一样,它不能靠不做事情来恢复,而是需要做不一样的事情来充电。若你是脑力工作者,记得需要的是input,你才能有更多output,而睡觉是不会有任何收获的。像是我本身,觉得写稿写得脑力透支时就需要透过阅读和观影来让自己充电;至于认为休息时间就要尽情玩乐的朋友,纵情声色只会让你更累,是毫无益处啊。

想要工作更轻松,今天就来调整自己的工作方式和步伐,大家天天happy working day。

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