健康运动

每天该喝多少水?正确喝水有益健康

文/ Crine

虽然我们都知道一天至少要喝 8 杯水,但这 8 杯水要怎么喝?什么时候喝?喝少对健康有害,那喝多会否对身体有负担?来看看以下解说吧!

图片来源:pexels.com

感到口渴前先补水

人体有三分之二是水分,它们的功能非常重要,除了把养分送到身体各个部位及充当关节的润滑剂,最重要是帮助调节体温。当我们流汗、排尿时,都会流失一些水份,大脑会赶快发送口渴的感觉给身体说:“你开始缺水咯!” 但是,如果你没有理会大脑的信息,当你已经感到口渴时,就代表已经处于严重脱水的状态了!这时候,千万不要急着灌水,因为可能会导致水中毒、胸闷气短、乏力等症状。

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喝不对竟然会严重到心肌梗塞!

我们一直都知道,一天 8 杯水是衡量标准,但是,坊间有很多传说多喝水可帮助排毒减肥,甚至传言喝越多对身体越好。No no no!就算白开水没有卡路里或任何添加剂,但是过量喝水可是会对健康带来极大的不良影响!

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适量喝水的确能帮助肠胃蠕动、预防便秘、尿路感染或结石;但是切忌不可过量,因为喝太多水会稀释血液,造成血容量就会变大,那么心脏就必须要加大输送血液的力度和速度。当心脏突然要加强工作,就像人体一样突然操劳过度,心脏可是承受不了的!轻则出现胸闷、水肿、喘不过气等症状,严重的话可能会导致心脏疾病,甚至心肌梗塞,尤其是心脏较弱的群组。

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每天 1.4L 水有助降低患癌

根据美国的一项研究结果显示,当一个人每天饮用约 1.4L 水(大概是 6 杯),罹患各种癌症的机率可是比其他人来得低呢!但是!这只限于喝白开水,其他饮料像是咖啡、茶、珍珠奶茶、汽水等,建议少喝为妙哦!因为,很多饮料含有各种添加剂、糖分等,对健康可是非常不利呢!

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喝对水,其实是一门很大的学问。只要多注意身体给的指示,及时补充水份就可以了哦!

 

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