健康运动

杨丞琳Vlog大秀瘦身餐 | 好身材全靠4种食物

文/Char

早前杨丞琳开设了YouTube频道,并上传Vlog“我平凡的一天”,毫不吝于公开自己的日常,也让眼尖粉丝从中发现了她维持身材的秘诀!女孩们若想减肥,可以参考看看丞琳女神的方法哦!

图片来源:杨丞琳 FB

饮食减肥方式:

丞琳非常注重养生,每天早上起床后空腹喝500ml的温开水,让身体暖和;一天共摄取1.5L至2L的开水来提高代谢,帮助肠胃蠕动,预防便秘。平时三餐不忌口,一般有重要场合、演唱会等大型活动的前半个月她才实施节食计划,以健康、清淡为主的食物,并加强蛋白质和维生素来维持健康。

图片来源:杨丞琳微博

午餐一定要有蛋白质、好的淀粉和水煮青菜;Vlog中所见的菜单包含水煮冻豆腐、干煎牛肉片、茼蒿和番薯。以丰富蛋白质、蔬菜纤维为主,搭配富含纤维的淀粉,取代白米及面粉制品。

飙汗运动方式:

丞琳最常做的运动就是Zumba。Zumba融合多种舞蹈风格,能强化肌肉,让身体线条更紧实。据悉,跳Zumba一小时最高可消耗1000卡路里,爆汗消脂之余还可塑身哟。

跳完Zumba后,丞琳在回程中冲泡蛋白粉搭配无糖豆浆饮用,补充大量蛋白质帮助肌肉生成,喝完后晚上就不再进食。到了晚上,她也不忘记边敷脸边抬腿哦。

图片来源:杨丞琳 FB

其实瘦身减重的方法千万种,成功的例子不外乎控制饮食和保持运动。至于杨丞琳的健康饮食和运动习惯也相当值得推荐;若你想跟女神一样拥有健康年轻的体态,就赶快mark下她的减肥方式来试一试吧!

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