健康运动

指定时间喝水 瘦身效果加倍

文/NaNa

大家都知道每天最少要喝8杯水才足以补充身体的水分,多喝水皮肤也会变好,其实如果在指定时间内喝水,更有瘦身的效果,连昆凌也是依据这个“喝水法”来帮助维持身材!

网络上就有一些瘦身达人分享了“8杯水减肥法”,在指定时间喝水,1个月就能轻松瘦5kg!那么这8杯水应该在什么时候喝呢?

图片来源:pexels.com

第1杯:早上起床时

早上起床喝一杯水可以帮助清理肠胃,也帮助接下来一整天的肠胃舒畅,再加上经过了一个晚上都没有补充水分,因此每天早上正是身体缺水的时候,在早上起床还没吃任何东西之前,喝一杯暖水可以帮助代谢。

第2杯:上午9点

早上9点是肠胃排毒的时间,这时候喝一杯水可以有效加速肠胃清理体内毒素!

第3杯:中午11点半

这时的你大概已经上班工作两个小时,在午餐之前喝一杯水,这就可以帮助增加饱腹感,不会在午餐时吃太多!

第4杯:下午1点

吃完午餐后的20分钟,再喝一杯水,这时候就能够帮助肠胃消化食物!

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第5杯:下午3点半

3点半正是下午茶时间,所以在甜品还没送入口之前,先喝一杯水,最好能够借助喝水打消吃甜品的念头,那样就不会让身体吸取垃圾食物的热量啦。

第6杯:下午5点半

这个时候大家都应该是在等下班了,在下班之前喝一杯水,可以舒缓一整天的疲劳,也能让你在晚餐前增加一些饱足感,晚餐才不会狼吞虎咽吃太多!

第7杯:晚上7点

晚上7点是身体新陈代谢最频繁的时间,这时候喝一杯水可以有效地促进血液循环和帮助身体排毒,这是一天里面最佳的喝水时间!

第8杯:晚上9点

睡前2小时喝下最后1杯水,因为在睡觉时,血液浓度增加,因此睡前喝一杯水就能够调节血液浓度,也能做夜间排毒!

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多喝水对身体有益无害,大家不要再以“忙碌”为藉口,说自己没空喝水啦!

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