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找回最初的自己,如何利用睡前Me Time 时光?

总是被工作dateline追着跑吗?身上背负着太多的要求与压力,而导致睡眠品质受影响,甚至有失眠的状况?每个人压力的时候,都有自己的一套方式去抒发,而每人都有权力拥有快乐的「me time」时光,女人会选择逛街逛到腿软、花钱购物犒赏自己;而男人会选择与bro出去喝一杯、在家打游戏机等等。其实,除了这些我们还有更多的选择。

在这繁忙的时代,我们需要做的是在事业上与生活上找到舒服的平衡点。尝试放慢自己的脚步,可以借由简单的小事,找回属于自己爱的生活,依照你喜欢的方式打造属于你的「me time」时间。

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睡前运动,提升睡眠品质
明明身体已经很累了,却一直翻来覆去无法入睡。不如换个生活方式,下班后去个健身房,不管是跑步、瑜伽、有氧舞蹈、或是重训都可以。人类在运动时大脑会分泌出「脑内酚」的荷尔蒙,能让人产生愉悦的感觉。我最喜欢在下班以后来场激烈的有氧泰拳,可以把一整天的不愉快都发泄在这地方,暂时把烦恼都忘掉,回家立马呼呼大睡。

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洗涤身心灵,泡澡后看部电影
在泡澡的时候,请尽情地哼唱你最爱的歌,全身浸满香香的泡沫,心情自然就会变好。睡前泡澡可以让身体更放松,在浴缸滴下自己喜欢的精油,再慢慢按摩身体特别紧綳的部位。洗完澡以后,赶快带着你的laptop躲进温暖的被窝里看部电影或是韩剧,解放你的压力。 (延伸阅读:推荐必看的韩剧,陪你度过难熬的上班日

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亲自下厨准备隔天的早餐
美好的一天当然是从早餐开始,如果下班后时间允许,花点心思去超市买些材料,回家亲自下厨准备隔天的早餐。透过专心制作食物与摆盘的过程中,可以培养自己的耐性,隔天早上可以品尝到自己亲手做的成品,感觉很幸福。

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享受阅读,远离电子产品
随意地从柜子里选出一本书,让自己有静下来的时间与空间。我个人会重复阅读已经看过的书,因为通常第一次的阅读是在了解故事内容,第二次的阅读才能细细的品味字与字间的温度。很多人睡前只会滑手机,但这不止伤害眼睛,也会使大脑处于亢奋状态,导致失眠或是长期睡眠不足,容易造成忧郁、发怒的情绪。

Me time一点都不孤单,反而过了一段时间以后,你就会发现,你好像更懂自己、更爱自己了!就让我们一起,找回最初那个容易满足、容易感动、对生活充满热情的自己。

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