健康运动

怀孕时期更需要保养,准妈咪的小秘诀

有人说,女人怀孕时期是最幸福的,有家人与老公的疼爱,每天都期待着肚子里小生命的到来。但是,女人怀孕以后要承受的变化太多,从怀孕初期身体会因个人体质变水肿、变胖、长妊娠纹,面对生理与情绪上的改变,到底该如何接受这转化过程这么大的自己?谁说当了妈咪就是黄脸婆?从生活的各个习惯慢慢下手,当个辣妈绝对不是问题!

怀孕后需要充足的睡眠


一般人睡眠不足都会让皮肤变得更暗沉,更何况是孕妇呢?再加上怀孕以后荷尔蒙会产生变化,睡眠不足不止会伤害皮肤,更会影响胎儿的健康。母亲的睡眠品质好,肚子里的宝宝也会健康长大。想要拥有好气色,就必须养成规律的生活习惯。

维持紧致的身材


女人最怕怀孕后无法维持身材,想到身体的皮肤被肚子里的宝贝一寸寸地被撑开,
害怕就算生了以后也很难回到从前的S曲线。所以,准妈咪们应该要在”卸货“以前就开始适度的运动,不仅维持身体健康,还能培养生产时所需的体力。此外,肌肤补充胶原蛋白,增加皮肤的弹性,才能有效预防妊娠纹,让产后更容易恢复好身材。

注意乳房清洁

图片来源:unsplash.com

怀孕时期除了外表要顾好,更要注意乳房的清洁。孕妈咪到了怀孕中期,乳房便会开始分泌初乳,乳头便有一点点白色透明的水样物质。适当的清洁乳房可以保持乳腺管畅通,切记不要使用刺激性太强的乳液或肥皂,最好是用温开水来清洗,清洗乳房绝不能太随意。

保持心情愉快


因为荷尔蒙的变化,会造成妈咪担心宝宝健康而压力过大,孕吐也会导致精神状况很差。情绪上也会受影响。所以,妈咪们要练习放松心情,可以多出门走动散步,有空与家人朋友聊天,或是可以请教身边已生过孩子的朋友,交流一下生育经验。记得保持心情愉快比任何东西都更重要,心情好不只是宝宝健康,妈咪的肌肤也会容光焕发。

只要记得以上的保养方针,可以让生产时候更顺利,产后更美丽,毕竟每个女人都希望自己在任何时候都是最漂亮的啊!

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