健康运动

很热气?要灭火要吃这些!

中医讲究阴阳平衡,而大过年期间暴饮暴食,各种大鱼大肉及年饼年糕,会使身体容易“上火”。尤其大家久不见面,大家难免通宵熬夜的聊天叙旧。就算平时养了好习惯,这阵子也难免破功,容易热情变热气。

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大过年生病不吉利,今天帮大家整理了滋阴降火的食物,记得上火时要补一补!

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降火水果
水果水分充足,富含维生素和微量元素。常见的有润肺生津的鸭梨;富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷;清热降火的柚子、杨桃;滋阴养肝、生津润燥的桑葚等。这类水果甘甜可口,清热解毒,有助于快速消除火气。

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降火蔬菜
中医讲苦泻,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有较好的降火清火效果。其他如木耳养血润燥,菠菜、豆芽利尿除湿,胡萝卜番茄补血去热,竹笋、莲藕开胃清热,丝瓜、黄瓜清凉解毒,芹菜、芥菜宣肺降压、润肠通便,芦笋、马齿苋养肝降火等,这些蔬菜都有滋阴降火的良效。

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降火五谷类
比如清凉去火的绿豆、祛湿清热的红豆、薏仁,养阴润燥的黄豆等。此外中药也可以帮助降火,如养肝明目的枸杞、清热生津的西洋参、麦冬、养阴润燥的石斛、玉竹、生地等。这类药物在平常生活中滋补的药膳经常会用到。还有如清热解毒功效较强的菊花、金银花、板蓝根等。

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虽然说滋阴降火的食物,都偏寒凉不是人人适合,不过大过年时,大家都吃了不少上火食物,偶尔润一润,也无大碍。不过脾胃虚寒的人要合理食用,要不然降火不成还会加重本身症状。希望大家好好享受剩下的假期,新年快乐!

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