健康运动

崩溃!传说中越吃越胖的早餐,5个竟然都全中!

一日之计在于晨,早餐是一整天里最重要的一餐。但是,由美国康乃尔大学人体代谢研究单位的研究发现,早餐未必是一天中最重要的一餐,除非它是一天当中最健康的一餐。 以下这5种食物还是少吃为妙,要不然吃了会发胖的早餐,即使你前一晚忌口不吃晚餐也没用啦~

面包

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很多人为了贪方便,都会习惯在前一天去买面包当隔天早餐。面包虽然方便,还可以搭配咖啡或是一些营养谷粮,看似健康清爽的组合,其实隐藏着许多油份和脂肪。面包属于精致淀粉,与蛋糕一样,在制作过程中可是添加了许多让你发胖的成分。

三明治

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三明治里头通常都夹着生菜、蛋、或是培根等,看起来是非常健康,但别忘了里面还加了沙拉酱料。这样一口一口地吃下去,自然热量就会超标。许多营养师建议,在吃三明治的时候,记得不要涂抹任何酱料,这样才是最健康的选择。


Nasi Lemak

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淡淡的椰浆饭味道,再搭配花生、炸鸡、或是鱿鱼和虾,再淋上一点咖喱汁,相信这是大家的最爱!这样一包椰浆饭就可以达到1000大卡,而成年人应该摄取的早餐热量在500至600之间,所以根本就超标了啦!

Roti Canai

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话说,我们公司楼下吃的几乎都是mamak档的食物,所以早餐很容易就破戒。一片Roti Kosong的卡路里就200大卡,需要跑个4km才能抵掉。我的妈呀~本人最爱Roti Telur,至少要跑个5-6km才能消耗掉吧!

炒米粉面

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炒米粉面经济又实惠,是很多上班族的最爱。其实米粉面本身的热量是不会太高,但也是经过煮吸收了一些油份。而且有时候又觉得光吃炒米粉面会太单调,没有什么饱足感,这时又手痒痒去加多一些配料,这样长期维持下来可是会变胖喔!

还是有许多人对早餐有一些误会和迷思,可是早餐要吃得好,吃得对,才是正确的。

迷思一: 早餐是一天最重要的一餐

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就像以上所说的,大家都认为早餐是最重要的一餐没错。但前提是它是你一天里最健康的一餐。如果你的早餐都是以上的椰浆饭、炒米粉,类似这种比较重口味的,这可能都会危害你的身体健康。

迷思二:吃早餐会变聪明

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相信大部分的妈妈,都会让孩子养成吃早餐的习惯。的确有研究指出,有吃早餐的学生在学业方面表现得比较优良。但是,吃早餐会让学业方面表现更好,这个说法是毫无根据的。其实重点根本不是在什么时间点吃,是因为不要让孩子受到饥饿影响到孩子的表现。

吃早餐就和运动的道理一样,要找到对的食物,对的方式,要不然你在那边节食不吃,又或是吃不营养的早餐,都是造成你身体肥胖的原因。

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