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好吃的三明治早餐就是这么做!

一日三餐,一天里面最重要的就是早餐;活力早餐就是一切好的开始。而早餐种类如此繁多,三文治是最快速又营养的早餐。虽然三明治是简单的面包夹馅,但是却是能有各种变化,而且来不及在家吃还能带着走。

一份营养均衡的三明治,包含了面包、蔬果、蛋类和肉类,只要愿意花心思,一份三明治就能胜过其他营养餐点。而且有淀粉和肉类,也能有较强的饱腹感。无论是为上班还是求学的家人,只需短短的时间便能制作美味早餐。

图片来源:pexels.com

牛油果鸡蛋三明治
材料:面包2片、牛油果1个、熟鸡蛋1颗,沙拉酱少许

做法:
1.熟鸡蛋剥壳压碎
2.牛油果果肉捣成泥
3.混合鸡蛋碎和牛油果泥,加入沙拉酱
4.均匀铺在面包片上,盖好另一片面包,压紧,切边切开即可

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鸡蛋沙拉三明治
材料:面包、熟鸡蛋2颗、黑胡椒粉和沙拉酱适量

做法:
1.把事先煮好的熟鸡蛋碾压成颗粒状
2.加入黑胡椒粉和沙拉酱搅拌均匀
3.夹在面包中间,压紧,切开即可

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鸡蛋蔬菜三明治
材料:面包2片,鸡蛋1颗,番茄1颗,花生酱

做法:
1.煎一颗鸡蛋备用
2.面包涂上花生酱
3.在面包上叠好生菜和番茄片
4.把煎蛋放中间,重复上一步
5.压紧合体切开

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肉松三明治
材料:面包2片,芝士,沙拉酱,肉松

做法:
1.取2片面包,切去边缘成正方形
2.拿一片面包,铺上一片芝士,盖上另一片面包
3.对角一切为二,然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱
4.在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可

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火腿三明治
材料:全麦面包2片,火腿4片,芝士2片,鸡蛋1颗,番茄1颗,和适量油盐

做法:
1.鸡蛋加入适量的盐打散备用
2.烧热锅,放入适量的油,倒入鸡蛋液
3.鸡蛋凝固后倒出备用
4.下入火腿片煎一下
5.用面包垫底,依次叠放好放番茄和芝士片
6.再放上火腿片和芝士片,最后盖上一片全麦面包
7.切去四边硬边,对角切开后

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彩椒火腿三明治
材料:面包2片,红黄彩椒,生菜,火腿片,鸡蛋,里脊肉

做法:
1.把彩椒切块和火腿,里脊一起下锅煎好
2.取两片面包2切边,鸡蛋打散搅匀,面包沾满蛋液煎至金黄
3.在煎好的面包上铺一片生菜,再摆好彩椒和肉肉,盖上另一片面包即可

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港式火腿西多士
材料:白面包4片,咸火腿4片,芝士2片,鸡蛋2个,牛奶15毫升

做法:
1.面包切边,放上一片火腿,再放上一片芝士,盖好另一片吐司
2.鸡蛋加牛奶打匀,把叠好的吐司沾上蛋液
3.煎锅里放少许橄榄油或者黄油,把吐司煎到两面金黄即可

想让家人有均衡早餐,就试看以上三明治,健康生活就从这里开始。

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