健康运动

只要一小时,就会更幸福。

很多人花了大量时间在电子设备,无论是在家里还是在工作中,电脑、平板电脑、智能手机几乎占据了生活全部。而研究表明,沉迷互联网对健康、幸福感和工作效率都有不良的影响。

图片来源:Pexels.com

屏幕会使眼睛疲劳
 2012年,美国研究人员对电子邮件进行研究,发现电子邮件可能是最分散注意力的科技应用。研究人员在测试者身上安装监测器,发现在工作时接收电子邮件,在多个浏览器窗口和应用程序之间切换的人,心率较高,压力感更强。不过,我们是无法完全脱离互联网的,尤其工作时也需要查看客户邮件。

媒体心理学家Pamela Rutledge表示,在社交媒体上消失,”等于放弃了适应我们置身其中的这个世界的责任。因此没有办法完全从互联网脱离,我们只能适当的找寻对的时间点休息。

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工作时间隔离一小时
工作期间找一个小时“隔离”并不是着躲在某个角落冥想,而是停止一心多用。尤其是企图在各种技术设备,和应用程序中同时完成多项任务的人,请停止一心多用。圣地亚哥大学的心理学教授Sandra Sgoutas-Emch表示:神经系统科学家已经清楚地说明,人类的大脑不是为同时应对多项任务设计的,而是为了连续任务设计的。

大脑需要时间来赶上并重新专注于每一项新的任务,一次专注于一个任务能够持续集中注意力、并且能更有效的完成任务。Sandra教授还表示每天一次短暂的技术排毒可以帮助大脑做到这一点。所以,在工作时间隔离一小时,完全不理会电子邮件,能够更有效提升工作效率。

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工作性质的无法避免要即时回复电邮,公司也需要负责任。尤其让员工受更大的压力,效率更低;不如用群发电子邮件去完成这个任务,让员工在完全明白的情况下有效工作,如果他们不断受到要立即回应上司指令的压力,效果反而可能不佳。法国2017年的一项法律规定,员工在工作时间以外忽视工作电子邮件是合法的,纽约市去年也在考虑这样的立法。大众汽车早在2012年就停止在下班后给员工发送电子邮件。

虽然我们很多人都没有办法完全摆脱科技,但是工作日中远离科技一小时,它的力量是不可低估的。我们可以通过更妥善地安排和使用数字工具找到额外的时间。拉特利奇说,不然的话,技术手段带来的麻烦最终可能要超过它的价值。

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