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别把坏情绪带回家,家人不是你的出气筒

在办公室忙了一整天,给老板和客户气到,白目同事又无缘无故让你背黑锅,种种的因素都让你累得喘不过气。所以,当你下班后自然就会把一整天累积的怨气给发泄在家人身上。这些压力会造成自己心浮气躁,每天都活在愤怒与焦虑的情绪中,而当你把这些坏情绪带回家时,会造成家庭气氛紧张,也会影响到你和小孩之间的互动。

其实我没发现我也有这问题存在,直到我男友受不了说我的脾气越来越差了,几乎每天回家后脸都超臭,而且为了一点小事就会发脾气,所以他和我妈每次都无辜遭殃。经过一夜思考,我决定自己不能再那么自私。为了避免我的情绪受工作情绪影响,所以想了几个方法去执行。

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设定好陪伴家人的时间
大家都建议把工作包和电脑留在公司,这样就能隔绝一切与工作有关的事,也避免在家工作没有办法休息。但是,毕竟还是有工作是需要24小时待命的,没有办法与工作隔绝。所以,我们可以给自己设定陪伴家人的时间,每天指定几个小时只留给家人或另一半。例如说,可以利用晚餐时间和陪伴孩子睡觉的时间,尽量不要处理公事,好好地陪伴家人。

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创立第三空间
家被称为第一空间,办公室被称为第二空间,这两种地方以外的就叫第三空间。所谓的第三空间就是一个属于可以让自己独处的空间,无论是外面喝杯咖啡、阅读、画画等都可以。如果你非得要在家里工作,就安排一个书房以便处理工作事宜。一来是可以集中精神提高效率完成工作,二来是当你离开书房时,可以感觉到自己从工作中解脱。

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坐在车子冷静思考
我发现车上是一个非常有安全感的空间,一天下来最享受的就只有上下班塞车的那段时间。我个人喜欢在车上听听音乐,甚至会在车上大肆地歌唱,只有在这时候放松又自在。如果思绪非常混乱,可以独自坐在车中待一会儿,调整好心里状态。有人说上车前是员工,下车后是女儿、丈夫、父亲、妈妈的身份,只有在车上才是真正的自己。

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先到健身房运动
不要以工作为借口,把原定运动的习惯给停掉,一旦超过 2 个礼拜,你身体就很难回到过去了。运动也是我最爱的方法,心情不好就去疯狂地跑步,出一身汗让自己累爆,回家就不会再想工作的事。其实运动的过程真的很辛苦,但你会看到跑步机上的数字一直飙,就会很有满足感。人有健康的身体,才会有正面的情绪啊!

从今天开始,学会管理自己的情绪与压力。回家时给家人一个灿烂的笑容,这就是带给他们最好的礼物。

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