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18个你不知道睡觉的真相!

每一个人都需要睡觉,越来越多研究显示睡觉对于人体复原力的帮助,不睡觉会导致的后果也不少。可是对于我们对于睡眠的认识仍是十分浅薄,而有一个英文学习网站,就发布了一则影片说明关于睡眠的知识。

内容是为了教导英文,而用了不少生僻的英文字。而以下便和大家综合整理18个关于睡觉的真相:

图片来源:pexels.com
  1. 研究发现,睡眠是大脑聪明地选择「遗忘」的过程,忘记不重要的琐事,隔天才能接收新的讯息。睡觉不只帮助记忆,也帮助忘记。
  2. 如果一个人能在在五分钟内自动睡着,其实是表示平时睡眠不足(sleep deprivation)。正常进入睡眠的时间应为10~15分钟。
  3. 睡眠不足的人对疼痛感会提高30%,不够睡的人特别对于疼痛的承受力比较低。
  4. 41%的人呈现婴儿式睡姿(Foetus)),这是全球最常见的睡姿。
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  1. 海豚的大脑中有两个半球是交替睡眠的,一边熟睡时,另一边清醒。因此在睡觉中也能保持警觉。
  2. 蜜蜂、果蝇和人类一样会睡觉,还会因为睡眠不足而神智不清。
  3. 世界上睡最久的哺乳类是无尾熊(22小时),最少的是长颈鹿(1.9小时)。
  4. 人们有睡不着就数绵羊的习惯,其实是源自sheep(绵羊)和sleep(睡觉)的发音像似。
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  1. 熬夜的人在睡前都不让大脑休息,所以熬夜(stay up late)容易让人做恶梦。而大部分的梦,都是无声的。
  2. 在世界上有彩色电视之前,只有15%的人做彩色的梦。
  3. 只要睡眠时间随着周末六日的休息时间而改变,打乱了生理时钟,便会产生社交时差(social jet lag),所以很多人星期一没有办法起身。
  4. 英文dysania是指早晨很难起床的状态,可以造句:I had so much dysania this morning。
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  1. 英文字母排行的最后是“Z”,除了代表结束,也像打鼾所发出的声音,因此睡觉常用Zzz来表示。
  2. 如果在趴睡时身体突然“抖”一下,或者是脚突然抽动,抑或是在梦境中感觉从高处坠落,这是自然的入睡抽动(Hypnic Jerk)。
  3. 听“粉红噪音”(瀑布声,小雨声等自然界中的噪音)入眠记忆力会提升两倍,且比白噪音(一种在20~20000HZ范围内的声音)更能改善浅眠。
  4. 人没有看到光的变化身体会产生误会,赌场不挂钟和不设窗,是为了让赌客忘记疲惫与睡眠。
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  1. 当人在陌生的环境入睡时,左脑会保持警戒状态,导致睡眠品质降低,是所谓的“第一晚效应”(First-Night Effect),俗称「认床」。
  2. 蓝色的壁纸容易让人联想到天空,大海,平静的感觉有助睡眠。

以上18个真相只是冰山一角,还有更多的真相,大家不妨自己去找出来。

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