健康运动

量体重就是要斤斤计较,多一磅也不行!

相信有运动习惯的女生都知道,体重不代表一切。不过,大家毕竟还是女生,听到朋友说出体重数字时,心里难免都会想要比较一下。明明一天只吃两餐,今天站上体重计的时候,还是重了一些,心里真的会百般无奈。我真的是胖了吗?心里总是充满了疑惑。如果还是很不甘心,那就先确认自己有没有量对体重。

起床上厕所后,吃早餐前

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体重的高低会随着我们进食、水分和胜利变化受影响,所以早晨是量体重的最佳时间点。因为一整晚没有进食、喝水,排粪便、尿液地情况下,会最接近我们的真实体重。而且在此时测量,可以分析泥前一晚的饮食以及运动状态对身体造成的变化,再依照当下的情况做调整,这样瘦身才会更有效果。

在地板上量最准确

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把体重机放在坚硬、均匀的地板,尽量不好放在偏软的地面上,地毯也不要。接着不要心急,等待指针归零,双脚赤脚后,再平均地站上去,这才是最准确的测量方式。

穿着清薄测量

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量体重时尽量穿轻薄的衣服,如果是裸体量是最准确的。这点我最清楚,因为每次量的时候,我都会尽量把身上可以脱掉的衣物就脱,避免体重升高。斤斤计较就是要用在这个时候啊,阿要不然咧?

同场加映:电子体重机比较容易受到环境的影响,让数值有所偏差。如果可以的话,建议使用传统的体重机,比较不受外力影响。

想要量出正确的体重,结论就是,把体重都固定放在同一个地方,也尽量在同样的地方量,这样才能够确实了解体重的变化。还有,通常大家都以为做完运动去量会变瘦。姐来告诉你,这绝对是个错到不能再错的观念,因为运动时候你总是会口渴,喝下了很多水吸取了很多水分,所以这时候量只会伤自己的心啦!

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