健康运动

运动内衣不穿好胸部会下垂,健身新手必看

很多女生都往健身房跑,目的就是想要练出一身火辣辣的身材。但我发现在健身房里,有很多才刚加入的妹妹们,竟然都穿着一般的内衣来运动?!天啊~如果想要认真运动锻炼身型,穿着一般内衣真的是犯了大错!女性的身材一直在做变化,随着年纪的增加,胸部的脂肪也会增加、乳腺减少,胸部会变得较柔软,甚至是缺乏弹性。所以女生在运动的时候,会产生大幅度的晃动。如果不穿运动内衣,胸部长期这样晃来晃去,小心你的乳房会疼痛或下垂喔!这也是为什么女生一定要穿着运动内衣的原因。

为何要穿着运动内衣运动

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一般内衣:以棉质为主,我们运动时大量流下的汗液,没有办法快速排汗。而且一般内衣有钢圈,穿着运动容易与皮肤造成磨损。
运动内衣:运动内衣的设计是以稳定的背心款型,能够完全贴合我们的身体,完整地包覆支撑胸部,有效地固定保护乳房。再加上运动内衣材质以快速透气、吸湿排汗等功能性材质制成,这样运动时就不会感觉到任何的负担。

如何穿对运动内衣尺寸

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我刚接触运动的时候,也曾犯下这个错误,以为自己很瘦小,所以穿的内衣尺寸也选得特别小,结果运动结束之后被勒出一条红红的印在身上,而且运动过程也不太舒服。如果长时间这样累积下来,你的胸部就会被压得扁扁的快透不过气,也对乳腺没有好处。所以,挑选运动内衣最重要的第一步就是量对尺寸。而且在运动时,胸部的上下晃动振幅高达21cm,穿对内衣可以降低73%的胸部晃动。

如何挑选适合的内衣支撑度

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运动有分很多种,每一种运动对胸部造成的冲击力都不一样。我们的乳房是完全没有骨骼和肌肉支撑,所以在进行不同运动的时,我们选择的运动内衣也有差别。
高强度运动:拳击、跑步、舞蹈、有氧运动
中强度运动:健身训练、自行车、球类运动
低强度运动:瑜珈、彼拉提斯、芭蕾伸展操

测试运动内衣的服贴度

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1. 肩带维持1根手指的宽度、下围水平状态要能维持2根手指的宽度。深呼吸,感觉舒适的不会过紧或呼吸困难。
2. 手向上伸展,确认下围不会滑动,身体向前倾,左右扭动,确认是否压迫或是有缝隙。

如何穿脱运动内衣
挑选对的内衣之后,也要懂得穿!就像我之前买太小,每次脱掉运动内衣的时候,几乎都要了我的命。而且运动完之后全身没力,脱掉运动内衣对我来说也是一种考验啊~为了让大家更清楚,以下有专业的影片指导。


现在市面上运动内衣款式多且时尚,所以个人也满爱收集运动内衣的。只要选对了、穿对了,运动时候穿上它感觉身材就会变很好,而且还可以增加自己的自信心喔!

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