健康运动

早上起来脸肿肿,就要吃这些!

  • 每天早上起来都觉得脸肿肿
  • 经常觉得四肢肿胀
  • 用手按皮肤时会看到肌肤很慢恢复原状

如果有以上的症状,很有可能是身体累积太多的毒素,导致手肿脚肿。想要身体健康,并且活力充沛,以下超级食物能帮助排毒消水肿。消除水肿就能轻松减重,重新恢复活力。

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杏仁酱
杏仁酱所含的纤维质可吸收吃进去的卡路里,使热量都排出体外。若是在食用面包时,舍弃奶油奶酪或黄油,而是选择涂抹杏仁酱或花生酱,以取代。健康脂肪能够抑制饥饿感,并且减少腹部脂肪

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羽衣甘蓝
很多人可能没有听过这个名字,它是一种蔬菜。低脂、低热量、高膳食纤维,每100g含有蛋白质5g,并且有效消水肿。而且维生素C的含量高于一般的水果蔬菜,但是同等量的kale和水果相比,果糖的含量却是很低。

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黑巧克力
巧克力的原料可可豆素(Cacao),含有促进脂肪燃烧的多酚和食物纤维,可以减少水肿和解决便秘问题。黑巧克力里尝起来苦苦的成份是咖啡碱(Theobromine),能增进血液循环、加强代谢巧克力所含的抗氧化物有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松的皮质醇(后者与腹部脂肪有关),改善体内循环使皮肤散发光泽。。

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橄榄油
橄榄油中的主要物质和环氧合酶同布洛芬相似,具有消炎镇痛的作用,也可以有效帮助人消水肿。生活中多以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪,可使身体精力充沛,并活化燃脂基因。

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樱桃
樱桃属于高钾水果,有助于消水肿,热量较低,适宜减肥期间食用。而且樱桃所含的花青素(Anthocyanin)可帮助肌肤将糖类转化为能力,它还有褪黑激素,这种荷尔蒙有助于规律睡眠。

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优格
作为高钾食物,优格拥有良好的消水肿功效;不管是一般优格及希腊优格都有的益生菌能帮助消化。优格的钙质则可加速脂肪消解,并阻止脂肪的堆积。

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蓝莓
钾元素能促进体内的代谢功能,属于高钾的蓝莓富含纤维素,可以帮助消化,排毒和消水肿。此外蓝莓有丰富的纤维素,可从消化道排出脂肪;蓝莓也能加速脂肪燃烧的抗氧化物。

不想要经常水肿,除了是吃消水肿的食物,平时记得也要少吃太咸、多盐的食物,才不会吃饱隔天起来脸肿肿。

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