关系健康运动

小孩吃得营养,比“吃完”更重要

一日之计在于晨,早餐对于小孩来说特别重要。很常听到父母亲抱怨自己的小孩是小鸟胃,都没办法吃完正常食物的分量,特别是早餐。每次看到我的侄女在吃早餐的时候也很痛苦,就算提早起床坐在餐桌上,被妈妈三请四催到最后也只吃了那几口。回想我小时候,我也是个不爱吃早餐的小孩,其实早上刚睡醒真的没什么胃口,可是大人们都不懂小孩的心情。到底有什么方法让小孩能够开心吃早餐呢?

准备孩子喜爱的食物

图片来源:pexels.com

大部分的小孩都会挑食,常常只摄取自己喜好的食物,所以常常会造成营养不均衡,所以妈妈们在准备食物的时候需要花点心思。妈妈们在早餐可以选用天然有机的食材,例如小朋友最爱的果酱,可选用不加色素,用天然水果制造而成的,或是选用低脂肪的全麦面包等。如果真的吃不下,可以简单地冲杯麦片或牛奶也可以喔!

减少份量

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孩子的食量小,那就只好减少份量。食物的份量根本不是重点,只要孩子均匀地摄取营养就够了。其实孩子早上吃不下早餐,没胃口都是因为没睡饱,活动量也不足够。如果真的很想要让孩子吃好吃(饱),尽量让孩子早睡早起,增加他们白天的活动量。

陪伴孩子吃早餐

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很多父母早上都要赶着去上班,所以一直催促小孩赶快吃完早餐。可是爸爸妈妈们,你可知道狂盯着孩子吃早餐,会造成孩子心里有压力,进而导致他们吃不下喔!建议爸妈在早上与孩子一起坐下享用早餐,不仅能提高孩子吃早餐的意愿,也可以促进亲子的互动。

所以爸妈们,不要为了孩子的早餐,一早就对着孩子发脾气,这可是不好的示范。其实只要孩子吃对食物,营养均衡以后,份量再慢慢地增加就好咯!

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