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女人来月经前特别爱吃,胃根本就是个无底洞

女人来月经前的症状会有明显的症状,月经期间容易胀气、情绪起伏大、容易发脾气,哭点又低。个人觉得最有感的就是会一直想吃东西,每次月经前都会觉得自己的胃像个无底洞。量体重时候又发现体重增加了,这都是因为月经前吃太多。

妇产科医学博士Rebecca Booth指出,女人经前会特别想吃垃圾食物,是因为体内的动情激素、睪酮和黄体素等荷尔蒙逐渐下降,导致原本大脑中支撑情绪的血清素和多巴胺的浓度降低(血清素浓度越高,心情会越愉悦)。所以这时候的女人会很想吃甜食与淀粉类的食物,来升高血清素和多巴胺。

多喝水

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女人是用水做的,多喝水除了可以保养肌肤水嫩,还可以充饥。女人喝水也是一门学问,一不小心喝太多,可能会水肿喔!如果想要控制食欲,喝水就要挑对时间,尤其是肚子饿或是嘴馋的时候。如果觉得水没味道,可以受用气泡水作为代替,会让人有种在喝饮料的感觉,心情也会好一些。

少吃多餐

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大脑会一直发出讯息告诉身体说,你很饿。那么你就一直无止尽地在吃,当你停下来的时候,才发现吃太饱快要撑坏了。所以要改变饮食计划,利用少吃多餐的原则,除了满足自己的口服之欲,还可以减轻肠胃负担,保护肠胃。

分散注意力

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想吃东西的时候,尝试分散注意力,例如滑手机、看书、散步、画画等,都可以有所帮助。让自己专注在一样事情上,食欲会慢慢地降低。

准备低糖食物

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如果真的不能控制自己,也不要暴饮暴食,可以随身携带小饼干、坚果类、全麦面包等,来满足自己对情绪化饮食的迫切需要。

不要在经前大吃大喝,经后才来后悔莫及!所以跟着以上几点,改变我们的情绪化进食方法

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