健康运动Uncategorized

【健康简易食谱】3 种润肺又养颜凉茶

文/Crine

烟霾好像成了大马人的“传统习俗”,每一年都会要面对这个“季节”,而今年我们还要抗疫,因此我们必须提高健康意识,未雨绸缪。除了出门戴口罩、多喝水,我们可以在家准备以下中医推荐的 3 种凉茶,滋补润肺的同时,还能养颜美容,一举两得呢!

图片来源:unsplash.com

菊花姜茶

功效:菊花具有清热解毒的功效,而姜则可温肺止咳,能有效减少烟雾对肺部的刺激。

材料:

菊花 数颗(视份量而定)

姜片 2-3 片

冰糖

制作方法:

  1. 把菊花和姜片洗净后放入热水里浸泡。
  2. 约 15分钟后,加入冰糖搅拌均匀就可饮用。

注意:姜带有刺激性的味道,并由散寒发汗功效,因此应该视个人口味来调整。

图片来源:unsplash.com

罗汉果

功效:这道凉茶非常简单,而且也适合一家大小饮用。罗汉果具有生津止渴、清热润肺,有助于舒缓因肺热而引起的咳嗽现象;石蜂糖则有舒缓肝气、滋阴润肺,还可以祛痰止咳、增加免疫力呢!

材料:

罗汉果 1 个

石蜂糖 适量

制作方法:

  1. 把罗汉果洗干净后,取出果肉。
  2. 在锅内倒入约 1.5 公升水,把罗汉果肉放在水里浸泡一会儿。
  3. 接着,开大火煮至沸腾。
  4. 然后,盖上锅盖后,转小火煮 1 小时左右。
  5. 根据喜好和口味,加入适量的石蜂糖调味。
  6. 继续用小火煮大概 10 分钟后熄火。待凉了就可饮用。
图片来源:网路

清补凉茶

功效:这款凉茶不仅 能滋阴润肺,也可以提升身体免疫力补气护眼,非常适合一家大小一起饮用哦!

材料:

干淮山 8 片

玉竹 50g

党参 3 条

红枣 8 颗

薏米 30g

枸杞 20g

冰糖 适量

制作方法:

  1. 准备一个大锅,装入大约 4 公升水,开大火把水煮开。
  2. 将淮山、党参和玉竹洗干净后,切成小段。
  3. 把红枣、薏米和枸杞洗净,备用。
  4. 把所有材料倒入锅里,用大火煮开。
  5. 接着,转小火继续煮 90 分钟左右。
  6. 熄火后,根据口味和喜好加入适量的冰糖。
图片来源:网路

健康其实很简单,所谓病从口入,只有维持良好的饮食习惯,才能拥有更强壮的体魄去度过精彩的每一天。2020 年是让大家更关注卫生和健康的一年,希望大家要好好照顾身体,跟心爱的家人和另一半一起迈向“康”庄大道。

Tags : 健康运动

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.