健康运动

难怪一直瘦不下来 | 运动减重最常见的5个错误观念

文/ Crine

对许多人而言,减肥是终其一生的必修课。不过,只有进行适当且正确的运动或训练,才能真正达到瘦身减重的目的哦!以下 5 个运动的错误观点,大家千万别踩着了,否则减肥不成,可能还造成反效果呢!

错误观念(一):“运动是为了吃更多美食!”

相信很多人都会有 “运动就是为了能吃更多美食” 的念头,但是你确定每天的运动量足以抵消吃下去的热量吗?吃下一个汉堡就要做有氧运动至少 51 分钟;3 块炸鸡的卡路里需要 1 小时运动来消耗,如果一味只做运动,却不管好饮食习惯,那是根本达不到减肥效果哦!

图片来源:pexels.com

错误观念(二):网路流行什么瘦身运动,就跟着一起做

许多流传在网上的快速又简单的瘦身操,看起来非常轻松又有效。但是,比起做什么运动有效,不如先问问自己究竟喜欢什么样的运动吧!因为只有找到一套自己喜欢的运动方式,才会持之以恒,为苗条身材努力!

错误观念(三):“只要去健身房就足够了?”

由于很多上班族的工作时间很长,所以他们大多数会选择下班后的一个小时,或是周末到健身房做运动。其实,不只是运动才能消耗卡路里,平常在办公室或家里的日常习惯也是很好的运动,比如走路、遛狗、打扫房子等,这些举动都是在不知不觉中消耗热量,所以,除了运动,多做家务也是很有效的减肥方式之一哦!

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错误观念(四):有氧运动是最快的瘦身方法

很多人认为只要做有氧运动如跑步、游泳、骑脚踏车等,有流汗就代表把一些脂肪流出去了,但事实并不是这样哦!长时间只做一种运动的话,身体会逐渐适应了这个运动的强度和方式,因此过了一段时间,你会发现运动似乎没了效果。这时,你就需要配合适当的重量训练、转变运动模式,你会发现不只是减重效果好,还看到 “小老鼠” (肌肉)诞生哦!

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错误观念(五):运动时间越长,动作越强,越能瘦下来

不少人认为,只要运动力度越大,就越能消耗热量、减去脂肪。可是每个人身体的承受度都不一样,如果强迫自己进行强度太高的运动,这很容易让身体负荷不了,还会引起各种酸痛;严重的话,可能会因此而造成运动伤害。所以,运动一定要量力而为,千万别以为拼命动、一直流汗就是消耗热量哦!

运动除了能达到减重瘦身的效果,其实最重要的是保持身体健康。在这里提醒大家,运动要量力而为,还要搭配均衡饮食,双管齐下才能达到效果哦!

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