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越睡越成功?跟着成功人士实践3个良好生活习惯

文/ Crine

不知道大家是否听过一些成功人士的成功秘诀,其中一项就是每天只睡 4 个小时,其他时间都用来工作,以至于不少人认为 “不眠不休、埋头苦干” 就是代表个人能力的象征,仿佛告诉所有人,只要睡得少,就一定能登上成功人士的位子。

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可是!全球有不少知名企业家和成功人士,其中包括 Amazon 的 CEO、微软创办人、 Apple 的 CEO 等,甚至连前美国总统奥巴马,每天至少有 6 至 8 小时的充足睡眠!他们相信有足够的睡眠是很重要的,因为他们每天必须处理大量公事,而且还是企业非常重要的决策人呢!美国宾州大学的研究团队发现,当一个人连续两天睡不够 8 小时,他们的专注力、思考灵活度、细节处理等,都会有明显退化,久而久之,还有造成各种健康问题呢!

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因此,每天拥有至少 7 至 8 小时睡眠,才能让我们更有精力应付每天的工作。接下来,跟大家推荐 3 个提示,只要把它养成习惯,每天实践 7 小时睡眠,还能保持高效率工作哦!

就算是假日,也有固定起床和休息时间

很多人因为平日上班,所以大多选择在周末和假日会起得特别晚。有的人说是为了补回平日的睡眠,但是,睡眠是没办法补的!只要你有一天睡不够,第二天再睡多久,起来后身体和精神还是很累的呢!因此,平日就养成定时休息和起床,变成一种生活规律,不只是让身体保持健康,而且精神还更好呢!

假日也要安排好行程

这里指的假日行程,并不是一定跟工作有关的哦!虽然周末或假日不需要工作,但还是要把一天的行程规划好,无论是跟家人、朋友的聚会,或是参加自我提升的课程,如果能提前先规划好,让我们过得有意义,也能维持一天稳定的作息。

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起床后淋浴、晒太阳

研究显示,每天早上人体一接触到太阳,体内的褪黑激素就会停止分泌,让我们的生理时钟也重新设定。要是能在起床后洗个澡,这有助于让身体变暖、促进新陈代谢、活络交感神经,让头脑更清醒呢!

虽然现代人工作繁忙,很难有充足睡眠,但是换个角度想,如果每天睡足 7 至8 小时,就能让我们有更清楚的思路和更好的工作效率,那不是更好吗?

 

Tags : 健康运动

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