健康运动

难怪瘦不了| 改掉这 6 个坏习惯,改善腹部肥胖

文/ Crine

你是不是也面临维持健康的饮食生活,还有规律运动,但是小腹的游泳圈却牢牢挂在腰间,怎么都消除不了?原来是我们日常生活的一些习惯而导致的呢!只要改掉这些坏习惯,加上均衡的饮食和运动,马甲线和腹肌指日可待!

睡眠不足

大部分城市人都有一个通病,那就是晚上不舍得睡觉。这是因为每天工作已经占据一天很长时间,临睡前当然要留一点时间滑手机、追剧…… 但是睡眠不足会导致荷尔蒙分泌失调,容易使人产生饥饿感,所以这也就是为什么迟睡容易肚子饿!

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压力过大

当我们感到压力时,身体会分泌固醇类激素,它含有大量的糖,所以可以在短时间内使我们转换成开心的模式。由于糖含量稿,所以这也容易造成小腹脂肪堆积,适当的休息和放松是非常重要的。

快速节食法

由于现代人很难每天抽出时间做运动,所以大部分为了快速看到瘦身效果而选择节食。但是!节食固然可以在短期内看到效果,可是也是很容易复胖呢!真要节食的话,不妨参考许多营养师都推荐的轻断食疗法,可帮助身体排毒又能减轻体重。

过量运动

跟上一个完全相反,这类型的人却是太积极做运动。运动后有适当的休息是非常重要的,否则体内的固醇类激素会不断分泌,而导致小腹脂肪堆积,便形成了游泳圈!

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不适合的运动

翻开脸书,上面有各大教练传授各种瘦身运动,而很多人会选择针对性部位的训练,比方说腹部。但你知道吗?腹部是身体储存能量的地方,如果只靠局部训练,很难会看到明显效果。这必须要做全身运动,如 HIIT、跑步、Beupee Jump 等,能更有效燃烧脂肪哦!

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摄取过多糖分

心情不好时;感到压力时;开心愉快时,都很想吃个甜点来抚慰或犒赏自己。其实,日常生活里,我们都能从食物中摄取糖分,而甜食和甜品的糖含量更是爆表,如果没有燃烧足够的热量,它们可是会形成团团脂肪,不肯离去啊!

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瘦身不仅仅要靠运动和饮食,还得需要改变我们日常生活习惯,而且要坚持!虽然这过程有点辛苦,不过,当你看到成果、身体也变得健康时,一切都是值得的!如果你想放弃,请看看“【语录控】15句超狠减肥毒鸡汤金句 | 心灵再美,你也只是个善良的胖子”,读完后肯定恢复减肥瘦身的动力!

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