健康运动

【轻松运动教学】宅家徒手练出仙女背,7天直接背薄2cm

文/Evelyn

前天跟几位男性友人聚会里聊到,「男人第一眼都看女人哪个部位」这话题,结果意外掀起了聚会高潮!最后整场投票以后的结果是第三名是女人的眼睛,第二名是腿部,第一名竟然是女人的背部!原来男人们都喜欢「背杀」啊~不过想想也对啦,有时候走在街上自己都会被一些「美背」给吸引,结果很兴奋看到正面时就真的….嗯!还好!

图片来源:Joeytng IG

不信你打开IG就会发现现在的女孩们Po的网美照都不露沟,都是在露背啦!而且淘宝也上了一堆大挖背性感的上衣,果然大方露出美丽的背部线条更为动人呐~

 

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不过,有很多女生都因为日常姿势不正确,或是肥胖脂肪造成肩宽背厚的感觉。但没关系,只要赶快跟着以下3组开肩美背三部曲,就可以改善这问题咯!

美背动作一 :消除背部多余脂肪

1. 双手比good的姿势

2.接着双手放在腰部的位子,进行开合动作,每组20次/3组。

美背动作二:开肩美背,改善含胸驼背

1.  双手手掌打开,往上伸直以后再往下拉

2.记得坐姿要端正,每组25次/2组

美背动作三:消除拜拜肉,美化手臂线条

1.  双手水平伸直,保持伸直状态,以肩膀为轴水平画圈

2.切记上身挺直,腰和腹部收紧,每组30次/2组

来啦来啦,看不懂的话还有影片可以做参考,都不用任何的辅助工具,只需徒手就可以完成!重点是这美背动作简直比你跑步瘦身,或是去健身房重量训练容易一万倍吧!再跟我讨价还价的话,直接不要减肥也不用变女神,你就直接去投胎比较快啦!




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