健康运动

Vin Diesel 健身 5 大 TIPS

文/Crine

谁不想有一副迷人又引以为傲的身材,但是,很多时候我们做了很多训练,却没有得到预期效果,究竟是哪里出了问题?来,看看唐老大 Vin Diesel 健身的 5 大提示吧!再多加个饮食餐单给大家参考哦!

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健身提示 1- Train smart
许多人健身时都会掉入一个迷思里,以为只要很努力地做各种重训,就能锻炼出好身材。唐老大他年轻时也曾经只专注在增肌,但现在他已改变方式,train smart而不只是 train hard。每个身体部位都应该要得到适当地训练,才不会让身形出现不平衡,而且还能更好地锻炼出肌肉身形呢!

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健身提示 2- 刺激你的肌肉吧!
唐老大拥有肌肉好身材是不容置疑的事实,但其实他的训练很简单。他说,每次训练他总会先用两套举重来刺激肌肉,接着再集中训练某个部位,循序渐进地增加训练次数,除了能够提升身体强度,同时还能更有效地增肌!

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健身提示 3- 尽情享受锻炼时刻
一天只有 24 小时,那我们可以如何将工作、家庭、运动等分配好时间?唐老大的答案是,尽你所能,好好享受吧!即便是只有短短半个小时的锻炼,也应该要善用每一分、每一秒,在锻炼时就专注地进行锻炼吧!

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健身提示 4- 爱你所做,做你所爱
在唐老大的健身哲学里,只要是做你喜欢的运动训练,那么你就不会觉得那是训练,而觉得很辛苦。运动锻炼的方式有很多,总有一套适合你,而且也是你喜欢的方式,只要找出那套运动模式,渐渐地就能达到你想要的好身材哦!

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健身提示 5- 不做比较
很多人做运动时总爱跟别人,甚至是自己做比较。这种心态不可取啊!要记得,即使你只有区区30分钟的训练时间,你已经是做出了进步,没必要跟其他人或自己做比较。

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唐老大健康餐单
唐老大 Vin Diesel 遵从少量多餐,每天至少需要 6 至 8 餐,那餐单里有什么呢?

  • 摄取足够蛋白质,包括多种大豆类食品,每天最多食用 6 颗鸡蛋。
  • 多吃高纤维蔬菜和水果,以减少摄入过多脂肪。
  • 食用瘦牛肉可有效增强肌肉质量,一星期可吃 500g 左右的瘦肉。
  • 红薯中的醣类可补充日常碳水化合物,一餐是吃 2 到 3 个。
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健身、瘦身是一条没有时间限制的漫漫长路,看看唐老大的身材和训练就知道哦~ 除了体能和肌肉训练,别忘了还要配合饮食才能达到最佳效果哦!过完了新年,小编在这里陪大家一起迈向健康之路,在2020 年练出好身材哦!

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