健康运动

Jennifer Lopez打破年龄偏见,做对 5 件事身体老得慢

文/Evelyn

说到美国流行音乐天后Jennifer Lopez,除了在歌唱与戏剧方面都占有一席之地,还会立马联想到她性感火辣的身材和那魅力翘臀。光看她的冻龄肌肤还有火辣身材,根本不会知道如今她已经50岁,完全就是逆龄生长嘛~当然她的完美体态也不是与生俱来,而是靠着长年的维持和保养而来的。

早晨运动最有效

图片来源:jlo Instagram

Jennifer Lopez一周运动3至4次,因为自己不喜欢计划被拖延的感觉,所以趁着早上还没有任何安排之前,起床后就是最好的锻炼时间,也比较不容易被耽搁。健身这条不归路,Jennifer Lopez从来没有放弃过,因为她相信把自己的身体健康给照顾好,才会有更好的能力去照顾你所爱的人。

全身的混合训练

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如果你是运动新手,一定是只会专注在有氧运动,以为这样就能瘦下来。但是比起单调的锻炼模式,全身的混合训练,才是可以练到身体的每个部位。Jennifer Lopez除了透过自由搏击、波比跳、仰卧起坐来燃脂之外,也会善用各种健身器材训练腿部、臀部、背部、以及手臂等部位的核心肌群。

戒掉酒精与垃圾食物

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维持了运动习惯,当然也要配合好的饮食习惯才会事半功倍。Jennifer Lopez已经好几年不摄取咖啡因(天啊~这点很难戒),饮食前也会再三确认食物含不含咖啡因,并且在营养师的建议下戒酒(这点我承认我真的无法!)另外嘴馋的时候就会吃蔬果或高蛋白食物,才不会让之前的锻炼前功尽弃。

充足的水分,提高运动成效

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摄取充足的水分是锻炼的关键,在运动过程中不仅能让你更有动力,而且也会帮助身体的新陈代谢,提高运动的成效。运动过程中会大量排汗,所以运动后也要多补充水分,让身体得到适当的休息。

EAT CLEAN

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各位健身宝宝们一定对EAT CLEAN不陌生, 个人觉得EAT CLEAN就和戒酒一样难。简单来说EAT CLEAN就是未经加工与精制的天然食物,致进食有机且富含营养的食物。即使有聚餐也不可以轻易妥协,也要尽量挑选健康低热量的菜色,例如鱼、青菜沙拉、鸡胸肉等等,并搭配大量的水。

所以说啊,就算是年过50又怎样?Jennifer Lopez就是成功甩掉年龄的标签,不管是心理上或是生理上都令世界为之惊艳,就让我们一起学学她的健身和饮食管理法吧!

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