健康运动

IG网红的「床上虐腹运动」,每天10分钟练出迷人小蛮腰!

当了上班族以后便深深的体会到「没时间」运动这回事,虽然工作时间是早九晚五,但实际上每天工作都做不完,几乎每晚都要自己OT(想哭~)!就算正常时间下班,也会因为常常加班而太累,想要回家好好休息,早已懒得再上健身房。所以,你跟我一样是「太忙、太累、没时间」运动的女孩吗?没关系,其中一款「床上减小腹」就很适合我们啦!一天抽出8-10分钟在睡前运动,应该很可以吧?

以下介绍几位健身youtuber的影片,让大家都可以轻松甩掉小肚腩,而且还能省掉去健身房的费用!

Coffee 林芊妤  — 床上减肚腩运动

图片来源:Coffee Instagram

香港女星兼网红Coffee林芊妤,相信大家对她都不陌生!以前因为肉肉的身材被酸民抨击,后来她开始健身瘦身,练出了一身魔鬼身材与好体力,并且拍了许多训练肌肉类的健身运动的教学影片在youtube和IG上,获得许多网友的支持。而且现在生了个孩子,身材依然那么棒,完全就是妈妈们的好榜样啊!

Coffee的这套床上减小腹运动,主要是减少腹部的脂肪,让小腹保持平坦。光看影片真的非常容易,但一开始做的时候,真的会要了你的命啊~尤其是第六个步骤,双脚伸直,斜向上30度,开始上下摆动坐20次。相信我,这个做完腹部真的超级酸!

小冰X跩宝 — 5个瘦腹运动,肚子顽固肥肉拜拜!

图片来源:靓妈小冰 x 跩宝 Facebook

接下来介绍的这位,影片非常有趣!靓妈小冰来自香港,是个非常生活化的youtuber。之前在看这视频的时候,还真的边做边笑,因为她在做运动时,旁白的宝宝和老公都一起入镜啦,宝宝还会跑去捏妈妈的小肥肉,超真实的~也因为这个逗趣的影片,让我继续follow小冰啦!

小冰的5个铲除小腹动作,其实也算简易版,不管是躺在床上或是沙发上就可以做。而且小冰有说,做完第一个动作以后就会觉得肚子烫烫的,切记这时候不要停,要在身体冷掉以前接着做第二个动作。因为动作之间休息太久,腹部就没有感觉了啦~

同场加映:  周六野 Zoey — 一个月马甲线腹肌瘦肚子

图片来源:周六野 Instagram

除了Coffee以外,周六野也是我最近很喜欢的一位健身youtuber。周六野是一名美国认证的私人健身教练,外表看起来稍微成熟,但实际上也才26岁。再加上自己本身就很喜欢偏欧美系的女孩,再加上她黝黑的皮肤,根本完美啊!(好吧,我承认我偏心!)

这款瘦小腹运动非常适合初学者,动作都还算简易,真的很适合平常不运动的懒人!拜托,这视频的一个动作只要维持30秒,一个月就可以练出马甲线,有谁不愿意呢?虽然动作算简单,但只要你认真跟着做,真的会感觉到自己的小肚肚在燃烧啊~

呐~ 先不要对我说这些支影片不够你练啊!以上的影片都是姐姐练过的吼,一个礼拜内你可以照着练3次就已经很足够了,并不是每个运动都必须要练到力歇才会有效果,我们健身也是重质不重量的okay?来吧各位女孩,想要有婀娜多姿的小蛮腰,就不要再偷懒了啦!

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