健康运动

4大低脂健康小食,让你FIT着过鼠年

文/Evelyn

来来来,姐姐我从12月份开始,几乎每个周末都在忙着跑趴,不管饮食再怎么节制,体重还是往上飙,真的超可怕的啦!然而圣诞才刚过,农历新年就已将至,在这讲求健康为主时代,大家都想要身材fit fit过好年。所以为了避免让自己新年后持续爆肥,在新年这段时间就必须选择低脂又健康的小食来代替贺年食品。

传统的贺年食品都是以白糖腌制的小食,除了糖分色素高意外,还会有防腐剂,真的多吃无益。今天就要与大家分享一些比较健康的贺年糖果零食,让你可以为家中准备,去到亲戚朋友家时也就知道到底什么该吃、什么不该吃啦!

原味有壳果仁 代替 红黑瓜子

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别小看传统的红黑瓜子,它们在炒制的时候添加了不少油分、盐还有化学物质,热量超级高,很不健康。而果仁却含有丰富的维他命E,具抗氧化功效,有助肌肤抗衰老,提升弹性及滋润。对于老人家还有益心脏及血管,减低血液的黏稠度。用果仁来代替瓜子,绝对是最好的选择。

天然果干 代替 传统年糕

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过年心情好必定想吃甜食(咦?这是什么歪理?)不管啦,反正想要吃甜食的时候,干果类绝对是你的首选。比如说是蓝莓干、红莓干、或是各类脱水干果脆片。因为干果含有维生素C和A,有保护眼睛和抗氧化之用,加上本身水果的纤维高,有通便作用。你可千千万万要记住,吃一块年糕就等于吃了大半碗饭,对于小孩或是老人家都难以消化,所以消化能力弱者建议少吃。

原味天然蔬菜片 代替 糖果巧克力

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糖果巧克力是小朋友的最爱,虽然吃下以后影响未必立马看见,但高糖分的饮食会引致蛀牙和肥胖。建议选择较低热量的香脆小食,紫菜、元贝,或是蒟蒻等,低卡又不含脂肪。

原味干豆 代替 传统年饼

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我知道,我知道~不吃年饼就没有过年的感觉!但我没叫你完全不吃,是少吃啦!新年嘴馋的时候可以咬咬一些豆类食品,毕竟豆类含有丰富的蛋白质,还有高纤维、铁、钙、抗氧化物质、维他命B杂。

绿茶 代替 汽水

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汽水糖粉高以外,喝多还容易咳嗽生病。大家都知道喝绿茶会消脂,可以提高新陈代谢,帮助排便顺利。偷偷告诉你们小撇步,姐姐我运动前都会先喝绿茶,运动时可以加速燃烧脂肪,完全就是事半功倍啦!所以拿茶来代替汽水饮料,也是很不错的选择哟!不过很抱歉,酒姐姐我真的戒不掉啦!(大笑中)

虽然以上几样是低脂又健康的新年小食,还是建议不要摄取过量。记得吃的同时也不要忘记运动,在新年的一年才可以好好地维持你的好身材啊!

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