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3招助你摆脱肩颈疼痛

根据调查,80%的现代人都有肩颈疼痛的问题,而大部分患者是上班族、家庭主妇、35岁以上的人群等等。你们知道吗,肩颈其实是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。

图片来源:unsplash.com

肩颈堵塞会引起:

  1. 影响脸部的循环:脸部暗沉、肤色不均匀、皮肤松弛
  2. 头部:头痛、头晕、偏头痛、记忆力衰退
  3. 身体:手脚冰凉、四肢发麻
  4. 内分泌失调、睡眠不好

肩颈最先衰老?
人体循环是由上往下,当人体毒素较多的时候,首先堆积的地方就会是肩颈。那是因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成硬化的现象。当肩颈不通,就会导致内分泌失调,女性较易衰老,提前进入更年期。

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肩颈5级症状

  • 第一级:抬头时,感觉脖子僵硬酸痛。
  • 第二级:除了脖子酸痛之外,肩膀后背都会有酸痛感。
  • 第三级:睡觉容易落枕,睡醒后感觉脖子难以活动自如。
  • 第四级:胳膊会有麻木感觉,视线模糊。
  • 第五级:视力下降导致无法走直线。

肩颈保养

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放松心情
上班族常常久坐不动,理应适时放松心情,站起来走动,活动一下肩颈。此外,可以做些简单小运动如,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,来达到颈部肌肉放松。

按摩肩颈
按摩可以促进血液循环、缓解头疼、改善情绪、并且提高活力。如果发现较紧绷或肿起来的肌肉结,可以稍微用力,但必须确保力道要稳定,不要过于用力。

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保持正确睡姿
保持良好睡姿,像是仰睡时候,可以在腰部垫个薄枕。相反地,趴着睡是最不利于健康的睡姿,因为脊柱处于弯曲的状态,会导致身体内脏、胸部、各个关节受到压迫,早上起身就会感觉脖子酸痛。

枕头在这时候扮演着重要的角色,建议购买符合颈椎生理曲度要求的,像是记忆枕。另外,可以上到Superdeals购买柔软U形枕头,方便携带,让你在办公室或出差时,颈椎得到全面的保护。

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预防胜于治疗!从今天开始就好好保护肩颈,毕竟有着健康的身体,才能过自己想要的人生,看这美妙的世界。

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