健康运动

预防烟霾来袭对身体不利的5种小贴士

大马每到一个时期就会受到它的侵袭,而根据世界卫生组织(WHO)烟霾是个隐形的心肺杀手,它的威力其实会导致人类的呼吸道有问题,进而产生了其他疾病如哮喘、喉咙发炎或眼睛刺痛等等,尤其对体抗力比较弱的小孩子影响会更高一些。

为了让它不再那么轻易的打败我们的身体可以在它来的时候采取以下的5个措施哟:

图片来源:unsplash.com

多吃消暑的水果
消暑的水果有许多种,但不同的水果含有不同功效。

  • 西瓜是含水量非常高的水果,在果汁当中还含有蛋白質、維生素A、維生素C等等,但是西瓜本性比较寒 所以也不疑吃那么多,尤其是身体将寒的女生。
  • 火龙果其果肉肥大多汁,当中富含丰富的花青素。而花青素是强烈的抗氧化剂,可以抗癌,防止衰老。
  • 莲雾的营养成分被说成是一种天然的解热剂,不管是大人还是小孩子食用都能达到消化与生津解渴的效果。

除此之外,把水果打成果汁来饮用也是个吸收营养的好方法噢! 

图片来源:unsplash.com

出外的时候请记得戴上口罩
一般上在市面上最常见的是有分3种口罩,其中包括有普通棉质口罩、一次性口罩与n9口罩。千万不要用错口罩,不然口罩就没了它的用處。

  • 棉质口罩:材质不够致密,无法过滤烟霾当中的颗粒。虽说是环保,但是为了健康着想还是必须选择对的口罩。
  • 一次性口罩:大家最常用的口罩,一般上也叫做医用口罩。但请记得这一款口罩穿戴方法是有颜色的那一面必须是向外哟,然后再把压条压紧。
  • n9口罩:美国国家职业安全卫生研究院的标准,也就是最佳防烟霾的口罩,但是这款口罩却不适合小孩、孕妇或老人家使用,原因是过滤性强导致呼吸会变得较困难一点,所以还是建议如果觉得呼吸不顺畅还是立马默默摘下来吧。
图片来源:unsplash.com

尽量少出门或逗留在室外太久
明知道烟霾会对身体不好,其实就乖乖的待在家等空气稍微好转的时候才再出门吧。但是如果逼不得已还是得出门的话,可以准备以下一些东西。

  • 口罩:把口罩放在包包里这是一个基本的配备呀
  • 消毒手液:上下车后记得用消毒手液来杀菌双手。
  • 太阳眼镜:可以避免烟霾直接进眼或着能避免手去搓揉眼睛导致双眼红肿
  • 车内小型空气净化器:可以帮助净化车内的空气,消除雾霾之余也可以消除尘螨。

这期间把家里维持的干干净净,保持空气清新也很重要!点击这里,并输入 HOLIDAYS25 就可以享有RM30折扣,请来帮佣帮你把住家和空调清理得干干净净的!

图片来源:unsplash.com

喝大量的白开水或凉茶
回归于最基本的,其实喝大量的水就是对身体最大的帮助。成人们一天至少得摄取八杯白开水,但是对于胃容量比较小的小朋友就尽量提醒与提供水让他们喝,千万不要等他们口渴时候才提供。

除此之外,小编也建议可以煲以下这三种凉茶来饮用

  • 菊花茶:有清热去火明目之效果
  • 冬瓜龙眼罗汉果:冬瓜有消渴之用途,而罗汉果有清热润肺,滑肠润便之功效
  • 竹蔗水:有清热利尿与生津止渴功效,是一般大众保健常用饮品
图片来源:unsplash.com

多补充高养分的食物
不同的食物含有不同的养分,只要平时摄取的恰当免疫力自然就会比一般人高呀。

  • 补充高维生素:可以多吃新鲜的蔬菜,例如有番茄、菠菜、西兰花与鸡蛋等等。
  • 补充高蛋白质:豆类、鸡胸肉、牛奶与花生等等

在这里建议大家可以参考倒金字塔吃法的营养,像是多吃五谷类、瓜菜类与水果类,少吃高盐高糖高油类的食物。

图片来源:unsplash.com

烟霾会让人处于不舒服的的状态,所以为了减少它对人体的伤害,可以参考以上的小贴士。

Tags : 健康运动

Leave a Response

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.